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每日健康飲食小常識分享179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkmbp1KY2Zq
1、預防肥胖症應該吃什麼食物179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNwGulZmxlo
在美食面前，很多人很難抵擋誘惑。肥胖者、高血脂人群應注意以下食物：179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqA42F2OYqd
①肥肉179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNPOn2YVPNe
②奶油179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSwNJSo3Yjh
③炸薯條等油炸食品③炸薯條等牛仔短褲179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWYLrXCyG5n
④速食面④速食面179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXffRvmNpcw
⑤奶油餅179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOpmkYCiTXM
⑥動物內臟。⑥動物內臟179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvpviia1TzD
⑦蟹黃。但像花生、腰果、胡桃、瓜子等堅果，每天可食用量不超過一把手掌(20克)。179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYnHHTKy3sL
二、“怎樣吃才更健康”179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYw0d1o0txX
雖然我們每天都吃正餐，但並不是每個人都知道如何吃來保持健康。宴席五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌太鹹，晚餐吃素，防癌。三忌吃得太多，晚餐適量睡得香一點。四忌太甜。五不要晚上吃。你們全都這樣做了？179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSib4i7SO99
三、“儘量減少農藥殘留的洗菜法”179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBoTS53fn31
①低鹽水：可溶解甲醛和農藥殘留；牛仔短褲179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9LzueXNukF
②淘米水：洗菜一段時間後浸泡效果更好；179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0dOyNwtqpp
③麵粉水：分解農業殘留量低於淘米水；179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdaIIkJ9Bg1
④果蔬清洗劑：效果優於淘米水，但安全性差；179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzEceocs6XY
⑤利用熱水焯也是一種很好的農藥殘留；179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡX1kyc2D0qi
③反復沖洗或去皮。179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQw0VLquQXb
四、“災後不可食”牛仔短褲179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyIMhQzPMpq
水裏的食物，除了密封完好的罐裝食品不能食用；死掉的牲畜、水產品；擠壓地下已經腐爛的蔬菜和水果；稻米、小麥、玉米、花生等嚴重發黴(黴變率超過30%)；蘑菇和其他黴變食品；加工後在常溫下放置4小時以上熟食等等。179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡD3ORMOoJv1
五、【早安健康：空腹進食有三忌】179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqgFzxnFtcF
空腹進食應遵循平和、低刺激的原則，合理均衡的搭配營養，切忌吃下列食物：179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUHoKEdPUFw
①含糖高的食物，容易引起血糖驟升179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡehv1cuc3ad
②含高蛋白的食物，空腹吃高蛋白食物，導致蛋白質被潑到熱能中，消耗能量的能量③強刺激性食物。淺色牛仔褲搭配179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxs64lgTcn9
多加一點179Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUhTFsEE0xd
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