推薦最健康的飯團。
我相信很多朋友和我一樣喜歡餃子。所以今天的美食是介紹餃子最健康的吃法。這個飯團的做法很簡單，叫做“一煮、二拌、三揉”。首先煮毛豆，切玉米和雞蛋切雞蛋。把所有的原料和香辛料混合在一起，最後用手做成大小合適的飯團。NMN
原料：新鮮米60g、毛豆、玉米粒30g、雞蛋1個、調味料：黑芝麻、鹽、醋、芝麻油適量
練習：毛豆用鍋煮雞蛋，放入少許鹽，煮開煮10分鐘。往鍋裏加水煮玉米粒。去除黑芝麻的雜質，放入幹鍋中翻炒。剝掉雞蛋殼，將蛋白質從蛋黃中分離出來。把蛋白和蛋黃分開切。煮毛豆擠出豆子。將毛豆、玉米粒、蛋白質、蛋黃、黑芝麻依次放入米中。NMN
請適量加入鹽、醋和芝麻油。用筷子把飯攪和在一起。把塑膠布剪下來，鋪在左手邊。在右手的保鮮膜裏放一碗飯。合上保鮮膜，用手掌揉成圓圈，取出，按照順序把剩下的米揉成團做成飯團。NMN
經驗共用：1。煮毛豆在雞蛋裏加入少許鹽的話雞蛋會變得好吃，防止雞蛋破裂後蛋白質流出。2.炒芝麻的時候，用小火慢慢炒，防止芝麻醬。3.煮這個飯團可以避免用油和烹飪。可以用幾個飯團吃飯。4.捏飯團的時候可以戴一次性手套。
營養效果：NMN
毛豆味甘.進入性平、脾大腸經；有滋養肌膚、滋潤肌膚的效果，有效改善厭食和全身倦怠。卵磷脂毛豆是大腦發育不可或缺的營養素之一，能改善大腦的記憶和智力。毛豆富含食物纖維，改善便秘、血壓及膽固醇。
玉米味甘性平。調整中刺激食欲，有益肺寧心、降溫潤濕利潤、益肝膽、延緩衰老等作用。玉米是優質的雜糧保健品，對人體健康很好。NMN
雞蛋味甘可以使胃安靜下來，補充肺養血，造陰滋潤乾燥。用於氣血不足、發熱、口渴、胎動不寧等。陰補血，休胃。豐富的DHA和卵磷脂卵黃素有助於神經系統和身體的發育，增強大腦和智力，改善記憶，促進肝細胞的再生。
主食是食物纖維豐富的米毛豆、雜糧玉米、中度前菜和肺的補血雞蛋。如果不保護健康，你就活不下去。NMN怎麼吃
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