美食技巧分享 - 組織10種最好的頭髮食物。 | Penana

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#251

組織10種最好的頭髮食物。

ABC46979

Nov 2, 2021

168

2 分鐘

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吃組織10種最好的頭髮食物。

如果你想找到更健康的食譜，請仔細閱讀以下介紹。

第一：鮭魚鮭魚

鮭魚富含W-3脂肪酸、高質量的蛋白質、維生命是B-12和鐵離子。其中，W-3脂肪酸是維持頭皮健康的必要成分，美國洛杉磯是營養學，美國飲食協會是宣傳負責人，公共衛生學碩士安德魯說，W-3脂肪酸不足導致頭皮乾燥，頭髮無趣。NMN

素食者呢每天吃1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子。它也有同樣的效果。

第二名：深綠色蔬菜

菠菜是首選。如果你討厭菠菜，西蘭花和唐萵苣都可以。訂購菠菜時維a和維C的最佳來源。這兩種維是合成脂肪的基本成分，毛囊分泌的油是天然的。NMN

深綠色蔬菜也能提供鐵和鈣。

第三名：豆子

豆子，豆子，它們對頭發真的很有用

答案是肯定的。豆類，如蕓豆和小扁豆，是健康頭髮飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭髮生長，蛋白質，同時也富含鐵和鋅，生物素，如果這些物質不夠，頭髮很容易損壞。NMN

營養協會的另一位發言人布倫特建議每週吃三到四杯扁豆。

第四：堅果

巴西堅果是硒的最佳自然資源之一。硒是維持頭皮健康的重要礦物質。

含有核桃的α脂肪酸是一種W-3脂肪酸，可以幫助護理頭髮。同時核桃也富含鋅。腰果、美國核桃和杏仁也富含鋅。如果沒有足夠的鋅頭髮，叉子很容易脫落，因此健康的頭髮食譜必須包含堅果。NMN

第五：家禽

雞肉富含火雞蛋白質，這有助於你獲得想要的健康頭髮。

攝入不足蛋白質或低質量蛋白質將導致頭髮不同。嚴重蛋白質缺陷會導致頭髮顏色變化。

家禽可以提供鐵。此外，家禽蛋白質是高質量蛋白質。能夠用於身體的有效吸收。NMN

第六名：蛋類

無論是煎蛋還是煎蛋，蒸蛋，如果是雞蛋，它會變得更健康。蛋類是你能找到的最好的醬汁之一。

此外，蛋類具有B-12的壽命，包括生物素和維，並且這兩者對美麗秀發非常重要。NMN的官網

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目錄

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#181 學會了一條就再也不會去攤子排隊

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#189 為什麼臭豆腐聞起來很臭，但很多人喜歡吃

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#191 玉米粉營養豐富

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#201 我帶你品嘗盂蘭盆縣的美食

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#209 什麼水果放在幾天裏吃比較好嗎

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#281 爆米花不等於玉米。健康食品的購買方法

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#286 為什麼你的饅頭不太吵，也不太嫩做饅頭有很多技巧。

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#301 太新鮮而不能吃的食物

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#307 米湯取代肉類湯-自助餐更健康