米湯取代肉類湯-自助餐更健康
飯前半碗湯可以滋潤消化道，補充消化液。這裡指的不是雞蛋湯和肉湯，而是由穀物和雜豆製成的粥和湯。麥片粥和湯可以養胃、健脾、保肝、解毒。
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吃這樣的自助餐更健康
自助用餐法無論是對用餐者自我控制能力和科學飲食素養的測試。我們如何才能吃到既健康又有價值的自助餐 NMN
米湯代替肉類湯。
飯前半碗湯可以滋潤消化道，補充消化液。這裡指的不是雞蛋湯和肉湯，而是由穀物和雜豆製成的粥和湯。麥片粥和湯可以養胃、健脾、保肝、解毒。不要選擇碳酸飲料和準備基於粥綠豆湯和紅豆湯廉價的甜飲料。NMN事實上，碳酸飲料和甜飲料不僅便宜，而且對健康有害。邊吃邊喝甜飲料是不明智的。用雞鴨魚肉為原料煮沸的濃縮湯由於其高嘌呤含量，很容易導致痛風，你不能再喝了。NMN
粗粒土豆不能短。
不僅上述綠豆和紅豆中提到的成分，如黑米、黃米紫米、薏米、黃玉米、蕎麥、燕麥、山藥紫薯看起來像粗糧，而且營養價值和經濟價值比精米和白粉更高。因此，應盡量選擇粗糧特別是費時費力和平時製作的粗糧飯食主食不方便在家製作，在自助餐期間補充。NMN
有綠葉蔬菜。
在中國居民的飲食結構中，綠葉蔬菜的攝入量不足。在吃自助餐時應時，有意識地多吃綠葉蔬菜，如西蘭花、油麥、筧藍、茼蒿、捲心菜等。由於深色蔬菜中維生素和礦物質的含量比淺色蔬菜高出數倍，因此紫甘藍、紅色柿子椒、黑木耳和裙帶菜等深色蔬菜是首選食物。煙醯胺單核苷酸
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