預防便秘吃東西好嗎 哪個食物會便秘
便秘是常見的症狀，很多人因為生活和飲食生活的不良而引起便秘的症狀。
便秘是大便的次數減少和大便的幹結很難排出，過了幾天就會引起腹痛、腹痛、食慾不振、睡眠不安、痔瘡、便血、肛門裂等。便秘的人，除了喝很多水，進行適當的活動以外，最重要的是養成正確的飲食習慣。NMN食物不能太細。食物纖維是使腸道機能正常的重要因素，在腸道中吸收水分，增加便量。除了眾所周知的芹菜、韭菜以外，還有綠豆芽、魔芋、烏塌菜這三種菜對對預防便秘也有很好的效果。
綠豆芽：NMN
根據現代醫學研究，綠豆芽除了含有蛋白質、脂肪、糖類、食物纖維等多種維生素之外，發芽過程中不含有豐富的維生素C幹綠豆維生素C。關於綠豆芽的通便減肥效果被記載在中醫的經典中。綠豆芽性涼味甘不僅可以緩解暑熱，還可以通過經脈，調五臟，還有利濕熱。NMN適用於熱病、解渴、大便秘密結節等疾病。綠豆芽用大火快速翻炒，炒的時候加入醋，可以流失減少B族維生素，還能去除豆子的腥味。與韭菜炒或冷敷的話，便秘的治療效果很好。綠豆芽根據市過長請注意不要買太胖氨有味道的東西。可能是化學肥料催化產生的。此外，綠豆芽性寒涼、脾虛寒者不宜多食。NMN
魔芋：
也被稱為韶頭、麻薯等。是我國傳統的植物性食品。從從營養的角度來看，魔芋是低熱能、低蛋白質、低維生素、高食物纖維的食品。其主要有效成分是葡甘露聚糖。屬於可溶性半纖維素。NMN吸收水分增加便體積，改善腸道菌相，刺激腸內細菌酵解產生低級脂肪酸腸蠕動，這些對排便很有利。華西醫科大學便秘者的飲食魔芋增加了糞便的含水量，縮短了食物在腸內工作的時間和排便時間，雙岐桿菌腸道有益菌研究結果表明，血糖值下降、血壓下降、膽固醇降低、減肥等都有效果。需要注意的是，生魔芋有毒，必須煮3個小時以上才能吃，而且每次的量不宜過多。煙醯胺單核苷酸
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