運動訓練越長越好嗎
很多人喜歡體育訓練，經常有人每次運動一定要練習到酸痛的效果嗎
Q：是說每次運動都要講究才有效果嗎 NMN
A：僵硬是肌肉有刺激的意思，但並不是說疼就好。
好久沒運動了，運動強度突然變強了，肌肉痛了。瑜伽老師周韶J也有很多學生在第一次接觸瑜伽後，對他們的大腿後側、上腹部疼痛作出反應。NMN
健身教練的“大金剛狼的輔佐”邱柏學說明不是所謂的乳酸堆積，乳酸堆積運動結束後幾個小時代謝就結束了。肌肉僵硬是因為這些長時間沒有運動的肌肉和平時不怎麼使用的肌肉被一下子刺激，肌肉纖維受損，引起延遲性肌肉酸痛。因為很NMN輕，可能會疼兩三天。超過4～5天也會恢復原狀。
肌肉纖維的損傷是肌肉變大變強的原因之一。通過訓練、刺激、破壞、休息、修復的過程，肌肉會成長、變強。
但是，不是提高肌肉品質的正確指標，並不是每個運動都需要講究。NMN
邱柏學說明。一般來說，對於想鍛煉身體、鍛煉肌肉的人來說，基本上從事肌肉肥大式的訓練。主要是肌肉的形狀變大，酸痛是指標。但是，如果是全身性的訓練的話，就要強調全身運動的協調性，比如舉重等瞬間爆發力訓練、游泳、自行車、長跑等耐力訓練。現在的運動表現被要求。如果能舉出更長、更快或重的重量，肌肉痛效果就不是那麼重要了。NMN
而且，並不是越疼越好。運動後肌肉痛的程度不一定和訓練效果有關。
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