美食技巧分享 - 喝水最好的時間 | Penana

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喝水最好的時間

ABC46979

Jul 28, 2021

113

2 分鐘

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喝水最好的時間

經過6:30一夜的睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升的水，可以幫助腎臟和肝臟的解毒。

8:30早上起床後去辦公室，身體會在不知不覺中發生脫水現象。所以，到了辦公室，我會先給自己一杯至少250毫升的水NMN。

11:00在辦公室工作一段時間後，給自己一天中的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張工作的情緒。

12點50分吃午飯30分鐘後，喝水，可以強化身體的消化功能。

15:00請喝一杯健康礦泉水醒過來。NMN

17:30在工作結束之前，再喝一杯水。飽腹感增加。吃晚飯的時候當然不暴飲暴食。

22:00睡覺前1～30分鐘前再喝一杯水，請不要一下子喝太多。晚上的廁所請不要影響睡眠品質。

NMN正確喝水的方法：

一、最好喝熱水。

另一方面，喝冷飲的話，胃腸粘膜會突然變冷，使原本開放的毛細血管收縮，平滑肌痙攣會引起腸胃不適、心絞痛、腹瀉。

相反，有人喜歡喝熱水。熱的食物進入食道，破壞食道粘膜，刺激粘膜，誘發增殖。這是醫學界的定論。

因此，飲用水的最佳溫度為10℃-30℃。NMN

二、不能喝水。

口渴的時候，很多人習慣豪爽地喝“咕嚕咕嚕”，但實際上這種喝法對健康不好。少量、多次、慢慢地喝是正確的喝水三個基本。

合理的喝水方法是，把水倒入口中，分成幾次慢慢地咽下去，可以充分潤濕口和喉嚨，有緩和喉嚨乾渴的效果NMN。

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