2025/3/11
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今天是排休日,早上送完孩子上學後,直接前往光復路上新開的健身房訓練。前天已經探過路, 所以今天有備而來,早早就想好核心訓練菜單 :
1 羅馬椅 下背 + 左右側腰68Please respect copyright.PENANAe2CLI6ApzS
2 器械式卷腹 強化腹肌68Please respect copyright.PENANA8657DJ2Jv6
3 器械式轉腰 增加核心穩定68Please respect copyright.PENANARYtbCR5Qzh
4 丟藥球 練爆發力
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9:30 結束訓練後,順便去蒸氣房休息一下, 放鬆緊繃的肌肉。因為有點累了,這次就懶得沖水洗座位, 反正當時沒什麼人,應該沒差吧……
結果 坐到一半,突然覺得手上有什麼黏黏的東西, 低頭一看 !
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居然是一坨,又黃又黏的鼻涕黏在手掌上!
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瞬間覺得自己整個人都不乾淨了!! 這到底是誰留的啊!!!
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趕緊衝去用水猛洗,心裡一陣崩潰……68Please respect copyright.PENANAWw4AWmsyo3
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以後進蒸氣房,還是乖乖沖水擦座位吧,這次的教訓夠深刻了……
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中午12點,又有約一堂筋膜放鬆課和一堂重訓課,練完已是下午三點。下午四點多時餓得受不了,先去真鮮吃到撐。睡一覺後,8點多去接小孩前,覺得身體不對竟,有點難受!
以往的經驗,馬上補水,吃兩顆水煮蛋。 過一陣子才有緩解的感覺,下次排休,還是不要練太猛比較好,不然身體代謝和生活作習會跟不上!
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