x
No Plagiarism!akpOyDMFCndH7b2XuIF0posted on PENANA 2015年11月28日 上午7:078964 copyright protection169PENANAQIYIeApKB9 維尼
173Please respect copyright.PENANAMKu4hxfJzW
8964 copyright protection169PENANAY9OdNfprtW 維尼
前晚與一眾舊同事飯聚,友人Sam的兒子小時曾替我的婚禮當花仔,現在一看Facebook上他的近照,真的不能不說歲月不饒人,已是一個14歲的青年人。8964 copyright protection169PENANAe9DvjGRqSq 維尼
173Please respect copyright.PENANAEC2lbinEd8
8964 copyright protection169PENANAyMRpMth6xC 維尼
而且還玩長跑。8964 copyright protection169PENANAqaeEPx3qW6 維尼
173Please respect copyright.PENANALZ9oyFNNJ7
8964 copyright protection169PENANA6GcwJO8sU4 維尼
聽說在學界的比賽有不錯的成績。我對長跑來說,甚至不能當作中途出家,故長跑界我實在所知不多。一問成績,原來6400米(M)跑23分鐘,即約3分35秒1公里(K)。8964 copyright protection169PENANAA45p0mc7nF 維尼
173Please respect copyright.PENANAb2gZkuDFWl
8964 copyright protection169PENANA5piRAxzcvI 維尼
對於我而言,真的很快的速度。 8964 copyright protection169PENANAbAGHzuy53A 維尼
173Please respect copyright.PENANAlvCdXnvdVZ
8964 copyright protection169PENANA6rEr8hiQTR 維尼
言談間我說要注要身體,因為長跑的比賽在開跑前已開始。8964 copyright protection169PENANAJKESO9lloD 維尼
173Please respect copyright.PENANAR8D0gZ0JoS
8964 copyright protection169PENANA9ItCUmIJ0E 維尼
沒錯,準備功夫做得不足,不是輸贏的問題,是「選手生涯」的問題。這當然不只是對友人Sam說,同時是對自己說。還有一星期就是澳門馬拉松半馬比賽,實在再沒有沒有時間練長距離。8964 copyright protection169PENANAtcINxuF5hk 維尼
173Please respect copyright.PENANA2HsVBToKw6
8964 copyright protection169PENANAeSmgHrYqI6 維尼
你會問:「明天呢?」但明天參加了聯合國UNICEF 慈善跑10K。8964 copyright protection169PENANAeF2LOClN3l 維尼
173Please respect copyright.PENANAaoOcz1nv5M
8964 copyright protection169PENANAJR7jnZOEiT 維尼
而且更糟糕的是,明天跑10K,所以今天只能跑7K,為的是保留一些體力。8964 copyright protection169PENANAJOZj8aD3OK 維尼
173Please respect copyright.PENANAZyL8a0fDmq
8964 copyright protection169PENANAeUmWWFpoOM 維尼
但怎麼辦呢?訓練不足就參加半馬,21K不是說說笑而已。一想起前年第一次跑澳門馬拉松半馬,真的不知死字怎樣寫,跑得機乎虛脫,完了比賽後回到酒店半天下不了床。8964 copyright protection169PENANAsfs2rQwQWN 維尼
173Please respect copyright.PENANABPoFQ7mR0y
8964 copyright protection169PENANAEjE9YdH2Fy 維尼
開跑後不久就探探陳生的口風,不如跑大埔10K?8964 copyright protection169PENANAwur6jPEggW 維尼
173Please respect copyright.PENANAVWtug7W6lW
8964 copyright protection169PENANA1CoZtDeOVQ 維尼
陳生卻很堅定地回答:「明天跑快一倍不就行了?」8964 copyright protection169PENANAZrqWkp1W5Y 維尼
173Please respect copyright.PENANAlqwVwyt1Va
8964 copyright protection169PENANAmCstCPoxZH 維尼
快一倍?要在23分鐘跑6400M,對我來是絕對不可能。競速從來不是我長跑的目的,最初長跑是為了身體健康,慢慢愛上這項活動,要比拚的還是自己,能夠完成已是我的目標。8964 copyright protection169PENANAzBbyOqmkQe 維尼
173Please respect copyright.PENANANzGrk9zFIs
8964 copyright protection169PENANAWf4Hqsyucc 維尼
「半馬我我們一定能夠完成,最多跑慢一些。」陳生說。8964 copyright protection169PENANABqhyWMKD9Y 維尼
173Please respect copyright.PENANAuBYbCf0NjZ
8964 copyright protection169PENANAEsqdB634pv 維尼
沒錯,總會跑到終點,但人生總有底線,所謂慢跑,始終是跑,不是步行。8964 copyright protection169PENANAeQTGiga0rC 維尼
173Please respect copyright.PENANARdz8xjPA5P
8964 copyright protection169PENANABmRsFGHSQm 維尼
也不是鬥快、鬥記紀錄,若開著NikeRunningApp去駕車、踏單車,就可以輕易造出不可思議的成績。8964 copyright protection169PENANAKuSBEBwRA6 維尼
173Please respect copyright.PENANAfOzgExtt0I
8964 copyright protection169PENANA2NJoO0rkB5 維尼
所以,最重要是忠於自己。8964 copyright protection169PENANADn1xLDxuxe 維尼
173Please respect copyright.PENANA59HE245037
8964 copyright protection169PENANATjzeODGVTu 維尼
所以,我以6分1K作我的目標。8964 copyright protection169PENANAMWi2KxQBZZ 維尼
173Please respect copyright.PENANAWYj88KpKFb
8964 copyright protection169PENANAru0oz3jEkt 維尼
跑得快代替跑得遠,也是一個無辦法之下的辦法,故暗地立下決心,加緊腳步。最初的3K也跑得很順。天氣終於漸冷,但冬天還未真的到來,19度也只能算是秋天。8964 copyright protection169PENANAmj7H04BBOM 維尼
173Please respect copyright.PENANA936osyV1qQ
8964 copyright protection169PENANAk5wFTDCC3B 維尼
跑到孖橋小上斜,兩步三腳便跨過,再次感受梅子林訓練的成果。以後還是每星期跑一次吧。8964 copyright protection169PENANAxDjhgbePht 維尼
173Please respect copyright.PENANATW32Orvm1e
8964 copyright protection169PENANAwinixCXGic 維尼
來到馬鞍山海濱長廊入口,腳步再加快。今天不見了平日跑時慣用的透明腰包,要把電話從腰包取出就麻煩得多,所以也不知道自己的跑快了多少。8964 copyright protection169PENANA8mbdiHIGae 維尼
173Please respect copyright.PENANAQg6gcHp327
8964 copyright protection169PENANAJxBgftwZgZ 維尼
很多人說長跑均速最好,跑得取省力。因用身體的慣性向前,不需要再力上任何力去加速。只需要抵消各種磨擦力、風阻,便能跑得很輕鬆愉快。8964 copyright protection169PENANAZujTKHHpXG 維尼
173Please respect copyright.PENANA5ZvxkN3CYM
8964 copyright protection169PENANAzObnhdkLRn 維尼
亦當然另有說法,一開始去盡,身體容易適應,也可以提升整體速度。還有很多不同的策略,選擇留前鬥後,還是一去到尾,最終還是要看自己的能力。8964 copyright protection169PENANAw5fw9PkENr 維尼
173Please respect copyright.PENANArrRVzvwwwk
8964 copyright protection169PENANAgArVNMXoZ4 維尼
陳生分享上次年澳門馬拉松比賽的經驗,我因事沒有去,他跟著同事大少一開始便狂奔,開始真的可以做到4、5分鐘1K,但到10K左右便「出事」,「撞牆」不在話下,還「賣老抽」,最後幾K幾乎只能行回來。8964 copyright protection169PENANAjq8u99qWa7 維尼
173Please respect copyright.PENANAEWypEiw1N4
8964 copyright protection169PENANAcxPfLb2mNw 維尼
這是一個寶貴的經驗,「打爆」、「撞牆」都試過,「賣老抽」雖未發生,但是認識多點,到真的發生時也可以適當迅速應對。8964 copyright protection169PENANAE4gKntYMMl 維尼
173Please respect copyright.PENANAwyZ7ctafxu
8964 copyright protection169PENANADlBcvXPjq9 維尼
當然,預防勝於治療。8964 copyright protection169PENANADjSvWYYQ4c 維尼
173Please respect copyright.PENANAHhiupnCxAp
8964 copyright protection169PENANA4b9Oc0kITm 維尼
還是均速最好。8964 copyright protection169PENANAdsomtvr9eX 維尼
173Please respect copyright.PENANAR0Cr1mGvuo
8964 copyright protection169PENANAIwyEZFn6tk 維尼
來到嵐岸對出,最後2.5K作最後加速,陳生也加速,而且一下子就把我超越了。8964 copyright protection169PENANAyOoibml4vr 維尼
173Please respect copyright.PENANAri5sBKr3dR
8964 copyright protection169PENANAhUbKsNAe79 維尼
也不知道這速度有幾快,但出力與回氣的平衡明顯地打破了,要具體地說,就好似電玩《GTAV》跑步一樣,當不斷按下跑步鍵時,就會有一條能量Bar顯示出來,若還不停地跑,能量不斷減少,最後沒有能量時就有一段時間不能跑,當你稍為按鍵的頻率慢一點,能量就回填充回復。8964 copyright protection169PENANA8jx7Ls9IOW 維尼
173Please respect copyright.PENANAetguqVQhRk
8964 copyright protection169PENANA7eJGp8cSRw 維尼
「不知說山遊戲像真度高,還是人生如(遊)戲。」我心裡說。8964 copyright protection169PENANAUS0uRYBboe 維尼
173Please respect copyright.PENANARjsBfK8vrH
8964 copyright protection169PENANA5Sq90ewj9F 維尼
追在陳生後面,有夠辛苦,在爆與不爆之間爭持著。就是追不到陳生,但仍看到他的背影,沒有完全被拋離。8964 copyright protection169PENANAzaxdzNiX4R 維尼
173Please respect copyright.PENANAs3BFUwVh0u
8964 copyright protection169PENANA0L9O1FItQZ 維尼
終於轉入到馬鞍山公園,NikeRunningApp響起7K的訊號,完成。8964 copyright protection169PENANAprXGisMFLo 維尼
173Please respect copyright.PENANApASN6wgh5H
8964 copyright protection169PENANATqP85gpDtI 維尼
「見到你的鞋底,已算我贏。」我上氣不接下氣地說,陳生則笑著豎起姆指說讚。8964 copyright protection169PENANA62ZFVkJ3d9 維尼
173Please respect copyright.PENANAiU7iSLCRNy
8964 copyright protection169PENANAqRlvflR9yj 維尼
一看紀錄,原來平均5分45秒1K,已突破平日速度。8964 copyright protection169PENANA9wXQFQQml6 維尼
173Please respect copyright.PENANAyVEGFuASGL
8964 copyright protection169PENANA0qYIsTB102 維尼
跑得比平日快,正因為下星期澳門馬拉松賽半馬作準備。並不是要提升狀態那麼高層次,而是要用盡體內的糖份,然後才重新補充,好讓半馬時有力去用。8964 copyright protection169PENANAqQZOyL2giy 維尼
173Please respect copyright.PENANAENYNPdDtGE
8964 copyright protection169PENANAnXNotm5JjY 維尼
但是7K的訓練實在是不足夠「洗倉」,上星期沙田到太和又不夠15K,現在惟有寄望明天10K,UNICEF 慈善跑2015!8964 copyright protection169PENANAQ7P5loHsI5 維尼
216.73.217.6
ns216.73.217.6da2