No Plagiarism!fgnCBrR2Rogk1tji4Fnnposted on PENANA 2015年11月14日 上午7:208964 copyright protection198PENANAAh5dWIXEv1 維尼
202Please respect copyright.PENANAvM6dgSQz3i
8964 copyright protection198PENANAjdmxhUc2Tr 維尼
我本身不是喜愛跑步的人,中學上體育課時就視跑步是一件苦差,曾試過在圍繞成門河長跑課堂中偷偷跑捷徑。8964 copyright protection198PENANAwbzLi63ii0 維尼
202Please respect copyright.PENANA8xXehq692s
8964 copyright protection198PENANAaFoWsllGna 維尼
我也不是天生有「潛質」的跑者,肥、重、橫。肥就是脂肪多,肌肉耐力低;重就是負擔大,容易疲勞;横就是風助高,出力效率低。看見別人跑一兩次就輕易把時間提升到5分鐘、4分鐘1公里,我卻跑極都只能停留在6分半、7分半鐘1公里。8964 copyright protection198PENANAdHzO6O7u8O 維尼
202Please respect copyright.PENANALK7uqQbw3o
8964 copyright protection198PENANAC24s4P4hhk 維尼
開始支持我長跑的,就是健康問題。8964 copyright protection198PENANAKi3gLhiGO1 維尼
202Please respect copyright.PENANA0OgGLSOXys
8964 copyright protection198PENANANlu5iMEdmU 維尼
三年前有一天駕車上班,很記得是在觀塘繞道的直路上,天空出奇的藍,因香港在時常因空氣污染上空灰糢糢,忍不著往外遠眺,不望還好,一望卻嚇了一驚,為甚麼有那麼多蚊在天空中飛來飛去?不是一隻,不是十隻,是一大堆!多得數不到!8964 copyright protection198PENANAAKF8XHIVXJ 維尼
202Please respect copyright.PENANAm64qbtJT09
8964 copyright protection198PENANA5qIyhV1VGv 維尼
這當然不是真正的「蚊」,那是俗稱「飛蚊症」的黑點,不知是否在眼裏的晶狀體內。這個我倒有點常識,突然出現大量飛蚊,有可能因為視網膜病變或脫落所造成。那幾天立刻連車也不敢開,連忙去看眼科醫生。8964 copyright protection198PENANAIcJsM70EP3 維尼
202Please respect copyright.PENANAAzjURiNRVU
8964 copyright protection198PENANAHQaGqTlZwS 維尼
人生第一次看眼科醫生,醫生聽完我的描述後,滴了一些擴張瞳孔的藥水,等了半個鐘,然後坐上去好像牙醫診所的椅子上躺下,然後對著大光燈(可能因為擴張瞳孔後特別覺得光亮),給醫生檢查。8964 copyright protection198PENANAq8DP9SkSyo 維尼
202Please respect copyright.PENANAiQeVZ0Eoja
8964 copyright protection198PENANAKMmBckHBKO 維尼
出來的結果令人鬆一口氣,不是視網膜脫落,也不是病變。醫生說飛蚊增多可能因為眼睛退化,通常出現在老人家身上。8964 copyright protection198PENANAj5od9ctln3 維尼
202Please respect copyright.PENANApVEsL5jAxZ
8964 copyright protection198PENANA1VdGZFnOSl 維尼
「未老先衰?!」我心想。但接下來醫生卻告訴我:雖然視網膜沒有脫落,但卻發現視網膜底一些微絲血管出現輕微爆烈,建議我去內科再檢查。8964 copyright protection198PENANAanVIDqMaoC 維尼
202Please respect copyright.PENANAXrmXPvy7y1
8964 copyright protection198PENANAN1Ck7SMFQO 維尼
聽到這裹,我就知道接近二百磅的我再無法無視自己肥胖的問題。因為我不久之前就是身體出了其他毛病,例如胸口作悶、血壓偏高而去看過內科醫生作身體檢查,驗血結果是三高,膽固醇、血壓、血糖都偏高,若不理會,要麼身體繼續出現各種問題,一是吃控制膽固醇藥物。一吃,就一世不能停,一吃,就是一世。8964 copyright protection198PENANAg3hnD2c2pX 維尼
202Please respect copyright.PENANAZhgVCJ1Phe
8964 copyright protection198PENANA9ZJCY9xkV2 維尼
其實還有第三條路,做運動減肥。8964 copyright protection198PENANA9xAD6xsiyu 維尼
202Please respect copyright.PENANAnxlWs6uYz8
8964 copyright protection198PENANAiTO6KFbF08 維尼
「Run or die」這是三年前開始,每當我跑得就快支持不了時,常對自己說的話。8964 copyright protection198PENANAP6celYWl8O 維尼
202Please respect copyright.PENANACqdK7RJS63
8964 copyright protection198PENANAkcv0gbsebo 維尼
可是經過反覆鍛練,由要走出鬼門關的心態變成上癮,慢慢習慣成自然,跑已不是生與死的問題,而是「死都要跑」。在Facebook中看到一位以馬拉松跑手作家歐陽靖說42.195公里(K)才算是馬拉松,沒錯,我只能跑10(K),半馬是上年才開始玩玩,在狀態不俗時,勉勉強強能跑完,但一次真正的馬拉松也沒有跑過。8964 copyright protection198PENANAL4ZU1lkwkV 維尼
202Please respect copyright.PENANAA61eykk2I9
8964 copyright protection198PENANAJvJYp5pCii 維尼
有一位跑開長跑的舊同事勁哥,他看我跑步總里數高,三年已跑超過4000K,他每次都叫我去跑全馬,我每次都婉拒。因我還在練10K,就試過一次由沙田跑出紅磡,跑完後雙腿好像不是自己,在麥記一坐下居然起不身來。8964 copyright protection198PENANAgVBGcGZ9Wo 維尼
202Please respect copyright.PENANABS87RYHMkN
8964 copyright protection198PENANAFtfaBHFKcC 維尼
但那次只是跑20K。8964 copyright protection198PENANArrp2pHbZhe 維尼
202Please respect copyright.PENANAFZCeR6F4mx
8964 copyright protection198PENANAVYidF0F0h8 維尼
20K並不是10K的一倍,全馬也肯定不是半馬的一倍。強哥說跑全馬,他當然說得輕鬆,因他上年已衝出香港,在跑東京馬拉松、大阪馬拉松、台北馬拉松,跑紐約、波士頓馬拉松,相信只是時間問題。而我,只是跑得比較多而已,跑得不夠長,也不夠快。8964 copyright protection198PENANAmY0edI7Rk1 維尼
202Please respect copyright.PENANAyYJmWaNyF1
8964 copyright protection198PENANAW0GTkxcv52 維尼
今早起來右膝對上大腿又隱隱作痛,明明已休息了五天,是梅子林訓練的影響?是受了傷?三個星期後就是澳門半馬,以上星期日的狀態肯定很難順利完成。8964 copyright protection198PENANAtvYSplGNGf 維尼
202Please respect copyright.PENANAA5E0Q6Jq3q
8964 copyright protection198PENANApJqzD60YbC 維尼
「跑梅子林來回吧!」我說。8964 copyright protection198PENANAPBDGOhuAHM 維尼
202Please respect copyright.PENANAvuyEvF37kT
8964 copyright protection198PENANAcsYzwt0TzP 維尼
「那是一個星期一次皇者之戰喎。」陳生說。8964 copyright protection198PENANAm54ZEED6S7 維尼
202Please respect copyright.PENANAapGRTeMqn8
8964 copyright protection198PENANA691fOdnBdy 維尼
城門河皇者之戰是力行社每年在沙田馬鞍山舉辦的比賽,其重點不在城門河,而在上梅子林。8964 copyright protection198PENANApPLoWEjo5V 維尼
202Please respect copyright.PENANAnaT64k8wxS
8964 copyright protection198PENANAheERCPz1e9 維尼
「那樣跑法,今年應該可以在梅子林逢人過人。」陳生說。8964 copyright protection198PENANAz5aNWGDFTv 維尼
202Please respect copyright.PENANACnQcerAtQX
8964 copyright protection198PENANAPBvojmiEZb 維尼
「但我今年沒參加。」我說。8964 copyright protection198PENANAHAXYG5Arna 維尼
202Please respect copyright.PENANARcGQMYPT23
8964 copyright protection198PENANA4HRoxQyETt 維尼
陳生一個「強項」就是參加很多賽事,每年都跑有十幾廿項比賽。8964 copyright protection198PENANAu1Ck4XcJWm 維尼
202Please respect copyright.PENANAyAtyRplRZW
8964 copyright protection198PENANAD3OqBWBi3S 維尼
「今年只參加了後一個星期UNICEF10K,澳馬及渣馬。」我說。8964 copyright protection198PENANAYoFYGBf9gI 維尼
202Please respect copyright.PENANAmzxaAGrrRu
8964 copyright protection198PENANAi91VdOdEFk 維尼
所以必要在這一兩個星期跑一次十幾公里,否則真的沒信心完成賽事。8964 copyright protection198PENANA2IVSvXCfx6 維尼
202Please respect copyright.PENANAPRXhXtfzDv
8964 copyright protection198PENANARd4ASz28Qo 維尼
經過一段路後,轉到安景街公園城門河畔長廊,遇上了穿藍衣的獨臂跑者在做伸展運動。雖然大家互不認識,但他的外形太獨特,我想應該很多人都會認得,只是他不認得我們吧。8964 copyright protection198PENANA8CMv2Knso7 維尼
202Please respect copyright.PENANAPzd7S12zNR
8964 copyright protection198PENANAD5BIiM1JKl 維尼
「上次見到獨臂大俠上梅子林呢!大家都升級了。」我說。8964 copyright protection198PENANAw6WnMFWP9T 維尼
202Please respect copyright.PENANAoWhvvF3YPX
8964 copyright protection198PENANAg1rrLJ7Mw1 維尼
「他可能跑了很多年呢!是現在你們兩個小子才上去。」陳生說。8964 copyright protection198PENANALwDhtMKZ5O 維尼
202Please respect copyright.PENANA6yxYcFrJAF
8964 copyright protection198PENANAh8ioL1uc9F 維尼
「哈!那他可能已跑完呢!」8964 copyright protection198PENANAZtvRdhMp8Y 維尼
202Please respect copyright.PENANAQ6xJ8KogGP
8964 copyright protection198PENANA5dDC5ZNCom 維尼
「又或者現在才開始跑。」陳生說。8964 copyright protection198PENANATHBxKZKksl 維尼
202Please respect copyright.PENANAg78Xluk5Bs
8964 copyright protection198PENANACVeZbLDwPl 維尼
「那一會可能又會再碰面。」話還沒有說完,從後而來的一輛單車爬了我們的頭,吸引了我們的目光。8964 copyright protection198PENANAGjr0PyHq30 維尼
202Please respect copyright.PENANADuZSGUeosq
8964 copyright protection198PENANAgvcqNTdQmA 維尼
一個老人家騎著單車,單車的後輪輪軸兩邊卻拖著一個同軸兩輪的尾車廂,「坐在裏面的是一隻松鼠狗。8964 copyright protection198PENANAqVRjjBvV7Q 維尼
202Please respect copyright.PENANAFTTG2WMFJ5
8964 copyright protection198PENANAeUVRBTileL 維尼
「停車時應會不會傾側倒下?」Bic-Wagon(單車拉車)稍為遠去後,陳生道。8964 copyright protection198PENANA7PJ6O0Nh5X 維尼
202Please respect copyright.PENANA628KBaZ1PZ
8964 copyright protection198PENANAFWscnBJNzy 維尼
「應該不會吧?」我說:「太寵孩子的叫怪獸家長,太寵寵物的叫甚麼?」8964 copyright protection198PENANAf8lG7Wetpw 維尼
202Please respect copyright.PENANAS9lSHRh6A5
8964 copyright protection198PENANAEMkChWiZ1W 維尼
「怪獸主人?」陳生笑道:「真的不知道誰是主人,誰是寵物。」8964 copyright protection198PENANARv8qvzqGeP 維尼
202Please respect copyright.PENANAazh7Indimf
8964 copyright protection198PENANA0OOC7Ldk0K 維尼
日日新鮮日日新,十年唔死必有趣聞。8964 copyright protection198PENANA24cPsV1Tcq 維尼
202Please respect copyright.PENANAQk1BWGOO7K
8964 copyright protection198PENANAlC5GetEsDi 維尼
一路跑到梅子林入口的行車橋底,後面突然傳來八十年代懷舊的金曲。歌聲越來越近,不用回頭,已知道這又是一輛單車。8964 copyright protection198PENANArRCXI0EJQW 維尼
202Please respect copyright.PENANAP95cJHt0gF
8964 copyright protection198PENANAl8PEJoVzQQ 維尼
不過不是在後輪安裝了大喇叭的小型單車,俗稱「子彈仔」而是一個穿著黃色風褸的老伯伯,全副武裝:頭盔、護膝、騎著爬山單車同是向著梅子林進發。8964 copyright protection198PENANA75N7hH5ZiI 維尼
202Please respect copyright.PENANAFBFkOfaAsb
8964 copyright protection198PENANAVvnejRVuOi 維尼
「很懷舊風呢!」我說。8964 copyright protection198PENANA1BqE41kZ8u 維尼
202Please respect copyright.PENANAc9vUdRRRPX
8964 copyright protection198PENANAjBnsbOCClx 維尼
我們抄了小路,在他的面前開始上山。當然梅子林開頭熱身路段是小暗斜,黃風褸老伯很快又爬頭了。8964 copyright protection198PENANAZEqcozRY74 維尼
202Please respect copyright.PENANAVTOU3WYSYV
8964 copyright protection198PENANANJAXh6nxu3 維尼
「早晨。」老伯居然向我們打招呼。8964 copyright protection198PENANAxEZlqWwLuz 維尼
202Please respect copyright.PENANAgh2OZytEl6
8964 copyright protection198PENANAxIKByOI5om 維尼
「早晨!」我們回禮說。8964 copyright protection198PENANAdC0St82n1M 維尼
202Please respect copyright.PENANAkxRK24pFws
8964 copyright protection198PENANATtzz9jlJj5 維尼
跑友之間間中或有交流,但單車友與跑者的速度不同,打招呼是甚少出現。8964 copyright protection198PENANAdFXNlsgDdQ 維尼
202Please respect copyright.PENANAyBnHOPQn8y
8964 copyright protection198PENANAtibVr3KunT 維尼
到了第一關開始,斜度一下子提升了不少,很快就再見到黃褸老伯。陳生和我咬實牙關,一步一步追上黃褸老伯。跑步與踏單車上斜何者較辛苦?我想必定是踏單車,無論把波段落到幾多,齒輪比如何下調到合適程度,你還是負起體重加上單車的重量。8964 copyright protection198PENANAf06M1ZoD9e 維尼
202Please respect copyright.PENANAQEE4I6V2iq
8964 copyright protection198PENANAyH5Xr0GsYa 維尼
「你們加油,年輕力壯!有很多貨賣!」當我們爬頭時,黃褸老伯對我們說8964 copyright protection198PENANA1VYbIMZclF 維尼
202Please respect copyright.PENANAHNfHF9cMkx
8964 copyright protection198PENANAWx9piN6oSm 維尼
「不敢當不敢當!」8964 copyright protection198PENANA52lnUHiH3q 維尼
202Please respect copyright.PENANAhMGrf7Pazs
8964 copyright protection198PENANAZKLzgYYhTa 維尼
「你也很厲害!」8964 copyright protection198PENANAK6pLR4yQ0I 維尼
202Please respect copyright.PENANAx8Soo1srjZ
8964 copyright protection198PENANAPgEGYPNeLU 維尼
行山不容易,跑步更辛苦,單車是我不能想像。突然想起最近有朋友提起在元郎大棠郊野公園親歷一位踏單車的老人家上到山頂時心臟病發作而去世的事。8964 copyright protection198PENANA1NvI2HAUOn 維尼
202Please respect copyright.PENANAhqhyapQQwY
8964 copyright protection198PENANA0euprTL9xJ 維尼
跑步比賽中時有一些參賽者暈倒需要急救送院,前一兩年渣打馬拉松亦時有人因跑步比賽而去世。8964 copyright protection198PENANAQaBoNTgpwD 維尼
202Please respect copyright.PENANAfWotBLxw3U
8964 copyright protection198PENANAB1UlEGiBqn 維尼
每論是對自己還是身邊的人,跑時都要保持警覺性。8964 copyright protection198PENANAmig5AH4NuZ 維尼
202Please respect copyright.PENANAocVt1mL4SA
8964 copyright protection198PENANA0taMmYZVGI 維尼
上到第三個涼亭,不單出現疲憊之感,也開始有些爆。所謂「爆偈」,我的意是就是身體開始負荷不了的情況,應該因人而異,我就是左或右或兩側同時疼痛。若再催谷,只會「撞牆」,身體出現短暫不受控制而停頓下來。8964 copyright protection198PENANAv0Wp3tZjAb 維尼
202Please respect copyright.PENANAdS3plfBKyJ
8964 copyright protection198PENANAeyT6pvM6Ld 維尼
那必須在「撞牆」之前再調整狀態,減少步幅、或減慢頻率、或調整呼吸節奏,其最考人功夫的地方,就是盡量不減速。8964 copyright protection198PENANAXcbWW3YOwg 維尼
202Please respect copyright.PENANAW6ZQSzxmoG
8964 copyright protection198PENANAUaDuAZHXUX 維尼
「停下來容易,繼續走下去是困難的。」不知道董伯伯是否因為長跑而腳痛了。8964 copyright protection198PENANA431ZkLYEc8 維尼
202Please respect copyright.PENANAQSoJARha7u
8964 copyright protection198PENANAExCMoHeKUe 維尼
好不容易調整跑步節奏,但陳生在這時又發力而上,把我遠遠拋離在後面了。8964 copyright protection198PENANAb2gzLv0af3 維尼
202Please respect copyright.PENANAR847gJaLUM
8964 copyright protection198PENANAVlIU8aM6RH 維尼
幾經辛苦捱到上頭調頭下山處,一遠眺,這個位置幾乎平排看到富安花園的大廈天台。8964 copyright protection198PENANA1QCYDgJFeE 維尼
202Please respect copyright.PENANAylySoLXVpm
8964 copyright protection198PENANA9W2TIaWbQl 維尼
「足足用2公里跑了廿幾樓!」我心中暗道,但辛苦完成了一件不可思議的事,換來的滿足感,非輕易到手可比。8964 copyright protection198PENANAJy7ha4lVib 維尼
202Please respect copyright.PENANA5ti3BmCKjx
8964 copyright protection198PENANA9vd3yTd2Oz 維尼
把視線收回來,原來陳生在慢步等我,而不遠處黃褸老伯己上到來。8964 copyright protection198PENANA7H64tpbI2V 維尼
202Please respect copyright.PENANARyroWsgJTp
8964 copyright protection198PENANA7Mwbv5grlD 維尼
「老當益壯!」沒有說出口,但舉起大拇指讚的意思不言而喻吧?8964 copyright protection198PENANAl8om8eQ6Gz 維尼
202Please respect copyright.PENANAPCDjO45o4x
8964 copyright protection198PENANAR6H93TlzVR 維尼
一路下山,到山腳時果然見到獨臂大俠上山。陳生沒有猜錯,在城門河畔見他時應該是剛開始。8964 copyright protection198PENANAar7kWYfdmQ 維尼
202Please respect copyright.PENANAHzihWECieu
8964 copyright protection198PENANAFhYnxStJzE 維尼
與獨臂大俠迎面相遇,我點了點頭,不知他有否看見了。他長跑的故事必定十分精彩,有機會與他談談也必定是件賞心樂事。8964 copyright protection198PENANAQixNwyI0lu 維尼
202Please respect copyright.PENANAOzywfy53W4
8964 copyright protection198PENANAHd8ihrmvPK 維尼
一路回到城門河畔,已跑了10K有多,身體也開始不停響著警號。換氣也覺得越來越辛苦。8964 copyright protection198PENANAcwDJeHMiAj 維尼
202Please respect copyright.PENANAFKPvbUlTUU
8964 copyright protection198PENANABnKJ3g437a 維尼
「你知否⋯⋯」陳生似乎還遊刄有餘。8964 copyright protection198PENANAlysyhWpVSg 維尼
202Please respect copyright.PENANAveVX5WqXsa
8964 copyright protection198PENANA54gdZvLfLk 維尼
「一會才說」我幾乎斷氣地打斷陳生說下去。8964 copyright protection198PENANA1Mzv7sStcJ 維尼
202Please respect copyright.PENANAYcsFmOUqEG
8964 copyright protection198PENANAxHg6Eidn5V 維尼
轉上斜彎角過橋來到沙田畫舫,11K的旅程結束。8964 copyright protection198PENANA394WK0LdIb 維尼
202Please respect copyright.PENANAYbiwrwV0cD
8964 copyright protection198PENANAUBDeWEZU9Z 維尼
「剛才說甚麼?」回氣後終於開到口。8964 copyright protection198PENANA1AJhMG1ALo 維尼
202Please respect copyright.PENANAU7iLYS3zbf
8964 copyright protection198PENANACUtFHVFuAh 維尼
「法國發生恐怖襲擊,好似有百幾人死喎」陳生說。8964 copyright protection198PENANAcqJhIouRLb 維尼
202Please respect copyright.PENANAhtMJWuPSbv
8964 copyright protection198PENANAKY1pXAQ1xf 維尼
忽然想氣波士頓馬拉松爆炸案,不禁打個冷震。這世界發生甚麼事了?8964 copyright protection198PENANA7i5mD9xzhg 維尼
202Please respect copyright.PENANAcrngbgledG
8964 copyright protection198PENANA8CNrMuPxsK 維尼
216.73.216.82
ns216.73.216.82da2