閱讀難度：⭐️「每日一蘋果，醫生遠離我」是大家耳熟能詳的句子，是在提倡進食蘋果的好處。而這句諺語來自西方，也有很多西方醫學印證這個觀點，但對於中醫，又是如何理解的呢？#看蘋果來源蘋果起源於中亞，屬於是落葉喬木。喜光，喜微酸性到中性土壤。適合栽種於土層深厚、富含有機質、深土為通氣排水良好的沙質土壤。明朝萬曆年間的農書《群芳譜·果譜》最早記載蘋果：「蘋果，出北地，燕趙者尤佳。接用林檎體。樹身聳直，葉青，似林檎而大，果如梨而圓滑。生青，熟則半紅半白，或全紅，光潔可愛玩，香聞數步。味甘松，未熟者食如棉絮，過熟又沙爛不堪食，惟八九分熟者最佳。」其實在明代以前並沒有「蘋果」一詞，與之較為相近的果實有「林檎」和「柰」。在古代文獻的記載中，多數是指綿蘋果。而其性味主治亦在相近時期的《滇南本草》中出現：「氣味甘、微酸，無毒。主治脾虛火盛，補中益氣。」脾胃虛弱，中氣就會不足，而蘋果對於由此引起輕度腹瀉、便祕、消化不良、氣壅不通與高血壓等都有一定的治療效果。#看蘋果醒神除此之外，《滇南本草》有另一段記載：「久服輕身延年，黑髮。通五臟六腑，走十二經絡。調營衛而通神明，解瘟疫而止寒热。」所謂的通神明即是增強思維，以至促進神經、心理的健康。適當食用更是有助延年益壽。當然也有部分人不適合進食蘋果，例如是患病的人。《名醫別錄》 云：「多食令人臚脹，病人尤甚。」蘋果作為藥食同源的其中之一，它一般會作為日常食物。若當作藥物，也可以有很多功效。不過這些功效並非獨一無二，即使不進食蘋果，仍然有很多藥物和食物可以代替。#看蘋果之外按照常理，我們都會覺得蘋果是拿來食用，但在《釋名》一書中，它竟有其他用途：「柰油，以柰搗汁塗繒上，暴燥取下，色如油也。」所謂的「繒」，即是絲織物，蘋果搗碎晾乾塗在其之上，就會好像油一樣，有上色的效果。作為漆油，它所留下的痕跡就如它紅色的外表那麼深刻。

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作為都市人，一個「攰」字概括了很大部分人的生活。作為中醫學生，雖然都略懂養生之道，但學業繁忙，總不免感到疲累。長年累月的勞累在中醫的角度是致病因素之一，也有專門的一個病，叫虛勞，會勞損的包含了心肝脾肺腎。這是《證治要訣‧五勞》所說的：

「五勞者，五藏之勞也，皆因不量才力，勉強運為。」

我們知道虛勞是由於勉強自己去做做不到的事而造成，所以，若然不想因此損害壽命，必須反其道而行。《皇帝內經》説：

「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」

這反映了中醫對於精神上的養生觀念，心情要清淨休閒，也要消除雜念，這樣，身體才不會出問題。

舒緩疲勞，解決過勞問題，睡覺是比較簡單直接的方法。古人養生都十分注重睡眠。很多人都聽說過11點前睡覺對身體最好，那是因為膽經運作是在子時，也就是由晚上11時至次日凌晨1時的時間，這個時候陽氣剛剛生發，睡覺可以保養陽氣。陽氣可以令人不容易疲勞，也不容易虛。

除了睡覺的時間，睡姿也是中醫十分著重的一環。以下想分享有兩種特別的養生睡姿，還陽臥和混元臥。

還陽臥的姿勢是身體自然平躺，髖關節放鬆，兩腳心相對，曲腳，雙腳形成一個圈，腳跟直對會陰，兩手心放於盆骨附近，掌心向著腹部。

而混元臥是更高層次的還陽臥，同樣是仰臥，兩腳心相對，腳似環，兩手重疊或交叉輕放在頭上，手心對著頭頂百會。

這兩種姿勢確實是躺著就可以延年益壽，加上由於可以拉伸肝經和腎經，所以還有鍛煉肝腎的作用。

然而，若是睡覺休息都在尋求益處，未免有點矯枉過正。《黃帝內經》還說過：

「是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼於物，故合於道。」

所謂的「志閒」和「少欲」，正正就是養生的要點。在凡事都現實殘酷的香港，想要不被外界事物所影響，或不被私心雜念所動搖都不是一件易事。

現今的人，未到半百就挨到衰弱無力，怎能跟上古時代動輒百歲的真人相比。真人之所以為真人，其實是這種人早已脫離世俗的干擾，融入大自然當中。

寫到這裏，我覺得是時候關上電腦，再走到床上訓平。​​​​​​​

閱讀難度：⭐️《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論》說：「夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根；故與萬物沉浮於生長之門。」但到底是什麼意思？1. 「蕃秀」「萬物華實」：指夏天植物茂盛。2. 「夜臥早起」「無厭於日」：指夏天因為日照時間長，所以可以適當晚睡，也應該早起享受日光。3. 「使志無怒」：指應心平氣和4. 「使氣得泄，若所愛在外」：要使氣機通暢順，適當流汗，進行戶外活動。中醫講究#順時養生，自然規律不可違，順應不同時節的自然規律作出相對應的養生，則可事半功倍，根除疾病並且防未病。想在夏天保持身強體壯？一定要留意這次幫大家總結的「夏日養生指南」！

*圖文請移步ig

閱讀難度：⭐️九型人格，十六型人格，相信大家都不陌生。網上流傳著各式各樣的人格測試，回答一系列的情景題，分析個人行為特質和性格，從而進行人格分型。通過人格測試，大家能更加了解自己的性格特點，甚至獲得待人處世的建議。而事實上，在源遠流長的中醫文化中，也存在著類似人格的分型——體質分類。#體質 是根據中醫基礎理論，結合中醫辯證，透過一個人的身體特徵，常見表現，心理特徵，發病傾向所歸納出來的。和人格分類相似，不同體質除了生理特徵外，也會有相對應的行為表現，性格特徵等等。雖然，中醫學上對體質的分型仍未完全達成共識，但一般來說體質可分為九種。現在，讓我們通過不同體質的特徵，簡單認識一下中醫理論的九大體質吧：1. 平和質- 健康的體質，不容易得病- 體態勻稱, 面色潤澤- 情緒穩定- 胃口佳- 睡眠良好，精神充沛，不易疲勞宜：定時作息，健康飲食，適量運動忌：過度進補2. 氣虛質- 講話聲音低弱- 稍微勞動後會喘不過氣- 容易疲累和出汗- 容易感冒宜：多食益氣健脾食物（小米，山藥，大棗）；充足睡眠；注意保暖忌：劇烈運動3. 陽虛質- 怕冷- 時常#四肢冰冷- 進食寒涼後容易腹瀉, 出現下肢浮腫宜：注意保暖忌：生冷食物（西瓜）4. 陰虛質- 體型較消瘦- 容易口乾口渴，喜歡喝冷飲- 手腳心#發熱，顴紅- #皮膚乾燥- 大便乾燥宜：滋潤食物（黑木耳）忌：辛辣食物（薑，蔥，蒜）5. 痰濕質- 體型肥胖- 容易出汗，會感到肢體沈重- 四肢浮腫- #嗜睡宜：飲食清淡；長期鍛鍊身體，養成運動習慣忌：過飽；煎炸，甜膩食物6. 濕熱質- 心煩，急躁- 臉上多油，容易生粉刺暗瘡- 常感到口苦或口臭宜：食清熱袪濕之品（黃瓜，綠豆，苦瓜）忌：濕熱之品（酒，海鮮）7. 血瘀質- 面色晦暗，唇色黯淡或偏紫- 容易出現瘀斑- 頭痛腰痛，肩頸僵硬宜：食行氣活血之品（山楂，醋，紅糖）忌：滋膩之品（肥肉）8.氣鬱質- 心情鬱悶，多愁善感，無故嘆氣- 容易心慌焦慮- 煩躁易怒- 失眠宜：保持積極樂觀，心情舒暢；多參與群體活動；食理氣之品（韭菜，大蒜）忌：睡前飲茶，咖啡9. 特稟質是一群有特殊體質的人群，有先天性，遺傳性特徵，疾病或不足。（該體質情況較複雜，應以實際情況進行調養。）人的體質其實非常複雜，且受到多種因素的影響，包括飲食作息，天氣等。因此一般人都並非單一體質，而往往是一個人同時有著幾種不同體質特徵的情況。但通過以上體質的主要特徵，大家可以大致分辨自己偏向屬於哪種體質。根據體質分類，中醫會提供針對性的飲食、行為、起居建議和注意事項，供大家對自己的飲食起居作出調適。所以注重健康的各位，想要調理身體或是日常養生，了解自己的體質尤為重要！

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要不要接種疫苗？當我們思考這個問題的時候，其實我們早已接種過。在香港，初生嬰兒至就讀小六，衛生處皆有列出建議接種的疫苗。找回針卡來看，有十多支不同疫苗的記錄是正常不過的。但打了那麼多針，我們是否知道為什麼要接種？怎樣才算是一支有效的疫苗？在討論要不要接種之前，這些都是我們無論如何都要搞清楚的問題。從中醫的角度，什麼是疫苗？疫苗的發展歷史不算長，早於1567年開始，就有關於疫苗的記載。較為可信的史料是俞茂鯤的《痘科金鏡賦集解》：「又聞種痘法起於明朝隆慶年間，寧國府太平縣，姓氏失考，得之異人丹傳之家，由此蔓延天下。」這裏所說的「種痘」就是人痘接種術，用於對抗令人聞風色變的天花病。當時常用的方法有天花泡浆或痘痂接种，但這些方法本質上都是人為地讓接種者感染天花，至於感染過後存活或死亡，全看那個人自己是否能夠抵禦。隨著疫苗技術的提升，以及製備工藝的進步，疫苗可分為含有活微生物體或不含活微生物體兩個總類。但在中醫看來，不論是哪個總類，都是屬於病邪，但邪氣不盛。《黃帝內經‧素問‧刺法論》說過：「正氣存內，邪不可干。」反過來說，則是《黃帝內經‧素問‧評熱病論》的：「邪之所湊，其氣必虛。」所以是否能抵抗病邪，不被感染，到頭來還是看正氣的盛衰。中醫認為，正氣就是人體擁有的抵禦疾病的能力，在疫苗的範疇，就是抵禦當中含有的病邪元素。若然正氣充盛，在接種疫苗後會產生的不良反應就會較少。若然正氣虛弱，則會正不勝邪，繼而發病，甚至病危。正氣何謂盛衰？正氣盛，則可以接種疫苗，當然前提是疫苗質量正常。這一類人都有以下的特點：腎精充盛，氣血健旺，能吃，能便，不畏冷，不容易疲勞，不容易感受邪惡而感冒發燒咳嗽惡寒，以及精神正常，心情舒暢。 若然相反，則正氣虛，不適合接種疫苗。若貿然接種，很大機會出現正氣無法抵抗邪氣，邪氣繼而傳內。疫苗傷人的邪氣屬於陰寒之毒，會跟據中醫關於「傷寒」的概念傳變。內傳則屬於裏證，傳入三陰經，先入太陰，影響脾胃，出現脾胃功能虛弱的症狀。再入少陰，病在心腎，出現嚴重虛寒，整體機能衰退的情況。最後厥陰，陰陽紊亂，寒熱錯雜，生死在一線之間。現在進行中的疫苗接種計畫，在預約前都有政府提出的注意事項，當中包括有嚴重過敏史、對多過一種藥物類別過敏、或對藥物、其他致敏原或任何疫苗有嚴重過敏反應，以及患有慢性疾病或有其他疾病而不確定是否適合接種疫苗的人士，都不適宜預約接種。這類人士也就是中醫所說的正氣虛的人，但問題是他們感染病毒的機會也比正常人高。那麼，面對嚴重傳染病，身體虛弱的人就完全沒有辦法了嗎？沒有疫苗的時候是怎樣預防傳染病的？疫苗不過是近幾百年的新產物，在這之前要對付傳染病或是疫病，對於各方醫學以至中醫來說都不是束手無策。若要預防疾病，中醫說的都是老生常談——「扶正祛邪」。方法是保持良好的生活習慣，多喝水，多運動，可以提升抗病能力。除了注意扶助正氣，還要遠離邪毒。即避免到高危地方以及接觸患病之人，若必須要前往，則要儘量保持個人衛生以及配戴口罩。如何看待病毒變種？一種病毒若然不會變種，人在感染後康復或者接種疫苗後，在身體正氣沒有太大變化的情況下，很容易會有長久的保護。人類製造疫苗，就是淘汰不夠強的病毒，但往後出現的只會是更強更高適應性的病毒。所以，面對經常變異的病毒，研發疫苗和新藥的速度是永遠追不上的。變相若只依靠疫苗，人類始終都是被病毒牽著鼻子走。到再問到要不要接種疫苗？當然可以考慮的層面有很多，但最重要的是我們應該先問問自己有沒有足夠的正氣。既然不論是自然感染還是接種疫苗，都是要讓身體接受一次病毒的挑戰，何不讓自己有更好的體魄，讓身體有更充足的準備，從而獲得更高的勝算，足夠讓自己淘汰病毒，而非被病毒淘汰。