閱讀難度：⭐️「每日一蘋果，醫生遠離我」是大家耳熟能詳的句子，是在提倡進食蘋果的好處。而這句諺語來自西方，也有很多西方醫學印證這個觀點，但對於中醫，又是如何理解的呢？#看蘋果來源蘋果起源於中亞，屬於是落葉喬木。喜光，喜微酸性到中性土壤。適合栽種於土層深厚、富含有機質、深土為通氣排水良好的沙質土壤。明朝萬曆年間的農書《群芳譜·果譜》最早記載蘋果：「蘋果，出北地，燕趙者尤佳。接用林檎體。樹身聳直，葉青，似林檎而大，果如梨而圓滑。生青，熟則半紅半白，或全紅，光潔可愛玩，香聞數步。味甘松，未熟者食如棉絮，過熟又沙爛不堪食，惟八九分熟者最佳。」其實在明代以前並沒有「蘋果」一詞，與之較為相近的果實有「林檎」和「柰」。在古代文獻的記載中，多數是指綿蘋果。而其性味主治亦在相近時期的《滇南本草》中出現：「氣味甘、微酸，無毒。主治脾虛火盛，補中益氣。」脾胃虛弱，中氣就會不足，而蘋果對於由此引起輕度腹瀉、便祕、消化不良、氣壅不通與高血壓等都有一定的治療效果。#看蘋果醒神除此之外，《滇南本草》有另一段記載：「久服輕身延年，黑髮。通五臟六腑，走十二經絡。調營衛而通神明，解瘟疫而止寒热。」所謂的通神明即是增強思維，以至促進神經、心理的健康。適當食用更是有助延年益壽。當然也有部分人不適合進食蘋果，例如是患病的人。《名醫別錄》 云：「多食令人臚脹，病人尤甚。」蘋果作為藥食同源的其中之一，它一般會作為日常食物。若當作藥物，也可以有很多功效。不過這些功效並非獨一無二，即使不進食蘋果，仍然有很多藥物和食物可以代替。#看蘋果之外按照常理，我們都會覺得蘋果是拿來食用，但在《釋名》一書中，它竟有其他用途：「柰油，以柰搗汁塗繒上，暴燥取下，色如油也。」所謂的「繒」，即是絲織物，蘋果搗碎晾乾塗在其之上，就會好像油一樣，有上色的效果。作為漆油，它所留下的痕跡就如它紅色的外表那麼深刻。

閱讀難度：⭐️眾所周知，紫外線容易加速皮膚老化，但夏天卻避免不了戶外活動，美白防曬抗衰老，從來都是夏日的必修課題。中藥美容有超過兩千年歷史，護膚藥方林林種種。這次就為大家整理了幾個中醫古籍中較知名的，以天然中草藥為材料的內服或外用配方，相傳有些更是古代宮廷不外傳的護膚秘方。經過長期臨床實踐流傳至今，想來也具一定作用，各位有興趣也不妨一試。正所謂「有諸內，必形諸於外」，中醫認為一個人的皮膚表象與個體內在的五臟六腑和陰陽氣血息息相關。故此中醫望診中觀察面色，以大致評估個體的生理和氣血功能。例如：面青反映經脈組織，氣血不通；面色黃反映脾胃氣血不足，濕氣內停；面色黧黑反映腎精虧耗，腎陽不足。因此除了外用護膚之品，大家也應注重調養身體，可內服一些健脾益氣，滋陰養血之品，令五臟六腑氣血運行順暢，自然由內而外容光煥發。

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閱讀難度：⭐️《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論》說：「夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根；故與萬物沉浮於生長之門。」但到底是什麼意思？1. 「蕃秀」「萬物華實」：指夏天植物茂盛。2. 「夜臥早起」「無厭於日」：指夏天因為日照時間長，所以可以適當晚睡，也應該早起享受日光。3. 「使志無怒」：指應心平氣和4. 「使氣得泄，若所愛在外」：要使氣機通暢順，適當流汗，進行戶外活動。中醫講究#順時養生，自然規律不可違，順應不同時節的自然規律作出相對應的養生，則可事半功倍，根除疾病並且防未病。想在夏天保持身強體壯？一定要留意這次幫大家總結的「夏日養生指南」！

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金針初試——《中醫人生》

閱讀難度：⭐️⭐️⭐️承接上回，何黃淼老師先教了一首口訣；面口合谷，頭項列缺，胸腹內關，肩背陽陵泉，腰背委中，少腹三陰交，肚腹足三里，顱腦太衝。是為八總穴。通過八總穴便能醫治任何部位的病，例如牙痛是面和口附近的病變便用合谷穴治療。接下來何老師說一個病症，婁紹昆便得把針紮到自己身上。節錄: //譬如他說眼睛紅腫，我想了想，眼睛所在的部位和頭面與顱腦有關，於是就在合谷與太衝穴位上扎針;他說嘔吐胃痛，我想了想嘔吐胃痛所在的部位和胃脘有關，於是就在內關與足三里穴上扎針;他說頸項強痛,我想頸項強痛所在的部位和頸項與肩背有關，就在列缺與委中穴上扎針。何黃淼老師說「在針灸學這一門學科中,經絡與穴位是最重要的。」他說,「在這些經絡與穴位之中，八總穴又是最最重要，八總穴是老祖宗幾千年的經驗結晶，是取得臨床速效高效的必備穴位。一個針灸的初學者學會了它,就能對疾病 建立起基本的診治觀念。「針灸取穴的第二個方面,就是學會八會穴」「 穴是指臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓等精氣所會聚的俞穴。它們分別是腑會中脘 ;臟會章門;筋會陽陵泉;髓會絕骨;骨會大杼;血會膈俞;脈會太淵;氣會膻中。你一開始時先學習其中的三個重要穴位。「何老師, 腑會中脘, 臟會章門,是什麼意思?」 「腑會中脘」何黃淼老師解釋道,「就是規定所有消化道的疾病首先要考慮使用中脘穴,中脘在哪裡知道我點點頭, 用手指點點腹部劍突與肚臍的中點。何黃森老師繼續說:「臟會章門是指由於脾氣虛引起精 、氣、血、津液化生不足,針灸要考慮取章門穴。」……」八會穴的使用一般規定男左女右。針炙取穴的第三個方面，何老師聲音有點嘶啞,他清了清嗓門接著說,「就是在發病的部位取穴也就是說,哪裡不舒服就在哪裡針灸。頭痛醫頭,腳痛醫腳。這樣簡單,這樣直白。何黃淼舉了一個病例。一 個男教師,兩年前騎自行車時不慎跌倒,右腳的腳後跟擦破了皮。後來周圍皮膚感染了, 久治不癒。兩年後來不能穿鞋子，只能穿著拖鞋。後來求診於何黃淼老師,何老師在常規消毒後, 用一寸的小毫針在患者離開潰破處大約二、三毫米處的邊緣一路點刺.稍有一點點出血。隔天一次,點刺三次以後便好了。許多疾病都可能在背部脊椎上尋找到壓痛點等異常的感覺與贅狀物。「取穴方法中,少 不了在背部督脈尋找『阿是穴』。『阿是穴』就是出現在人體體表的敏感的壓痛點,在這些壓痛點上針灸能夠取得非常好的療效。  所以我把在背部督脈尋找『阿是穴。列為第四種取穴方法。」「他要我俯臥在床上,用大拇指在我的脊椎骨上,從頸部開始向尾骨方向,用力均勻地一節一節按壓。一邊壓,一 邊說,「第七頸椎棘突下的大椎穴是一個重要的穴位,對頭部,頸部、肩部的疾病與發熱的疾病有很好的療效;第七胸椎棘突下的至陽穴是一個重要的穴位, 對胃部 、胸部、脅部的兵病有很好的療效;第二腰椎棘突下的命門穴是一個重要的穴位,對腰部、下腹部與婦女的胞宮部的疾病有很好的療效。最後一種取穴法，便是病位交叉對應取穴。例如右腳踝痛便在右手手腕，左手手腕痛左腳腳踝的對應部位扎針。//如此何老師便在一夜間把針灸的運用講清楚了。相信是未曾學過針灸的人也能把握針灸治療的應用。當然一些扎針的手法技巧，還是要親身嘗試才能學能會。相比大學的課，我更喜歡何黃淼的教法。這是一種實踐與學習同步進行的方法。倒不是說大學教得差，但實在繁瑣。先是從緒論，到針灸的操作再到每一條經脈每一個穴位的位置作用等等。這樣確實可以讓學生根基札實，但總感覺與實際治病的脱節。打個比方用何老師的教法，只要兩天便可學會用針灸粗略治病，第一天學銀針的操作，第二天學臨床治病的取穴法。但在大學的課足足用了兩個月，但這也僅限在同窗之間的互相試針，並不是治病。即使把大三的針灸課修完，但我們要治一個病人依然難有頭緒。有人會說針灸實習前，不是讀得越多越好?其實不然，下針前固然要有基本的知識，但針炙一科有太多知識要背誦，不求甚解的背誦使人厭煩。何況永遠没有所謂的準備充份。相反從治療入手，可以給針灸一個學習大綱。更重要的是，把針灸運用到病人身上，得到病人的稱讚和反饋後獲得的成功感，是無與倫比的學習動力。所以中醫重在實踐。

貶石啟蒙——《中醫人生》

閱讀難度：⭐️

如何使一位堅定的無信者皈依?   答:讓他親眼看一回神蹟；或把紅海分開；或帶他到地府一遊；或讓他在黃梁一夢中歷盡世間繁華。   如何讓人相信中醫?   答:讓他親眼見著中醫的療效。  接上回 作者因為父親的啟發而嘗試自學中醫，可惜閉門造車一年無甚進展。他便到城裡拜訪小時有過數面之緣的針灸醫家何黃淼。何黃淼老師熱切的接待了這個學生，跟他談了一個晚上。何黃淼見作者對中醫還有針灸搖擺不定的態度，便語重心長的對他說:針灸的學習一定要在學中用，不要等到全明白了才去動手；因為它的真諦就在臨床的感受中。也就是這番話叫我提前接觸針灸。  注: 針灸是中醫極快見效的療效手段。內經云:刺之要，氣至而有效，效之信，若風之吹雲，明乎若見蒼天，刺之道畢矣。  本來按著中醫本科的安排是三年級才學針灸，但我一年級便萌生自學的興趣。到了現在，上了針灸課，課程挺詳盡，有大量東西得背讀:針灸理論、銀針的用法、每條經脈的走向以及每個穴位名稱和功用。但我總感覺欠缺一些東西，背了學了但在實際應用上卻有點距離。中醫針灸課得上一學期，一星期三課，每課兩小時。不過黃何淼老師只有一晚的時間，便得領人入門。  何老師沒有說甚麼別的，一來便直說針灸治病用的五種取穴手法。分別是八總穴，八會穴，局部取穴，背部督脈尋找阿是穴，病位交叉對應取穴。當然何老師想必是有教基本針灸的手法，好比如何入針，出針，進針的角度等。但這些內容在書中似乎被省略了。但筆者可以談談自己學針的經驗。   我在一次義診活動中認識了張大夫，他是慷慨而博學的人，從字裡行間可以隱隱的感到他的自信與傲骨。他向我示範了針灸的基本手法。下針時要用拇指和食指的指腹牢牢攝住針柄，中指扶著針身，向前用力一送，針便進去了。他再叮嚀四肢的大部分地方很安全，但要避開血管與神經。回家後我就先嘗試在一些喝完的紙盒上練習，接著便到一包包的紙巾，一段時間後就膽粗粗的往身上扎。初初練時力度很難把握，用力太猛針就彎了，太輕的話針不過印在紙皮兒上，都不用碰就自己倒下來。有時指尖不夠用力一針下去，反而自己的手指從針柄滑到針身。漸漸的我摸索出一套合我用的手法，便是下針時要把針扶至一定的弧度，這樣即便用力針身也不會彎。若直直的進針一太用力，針身的針屬便折得永久變形。相反有弧度的恰好如彈弓一般把多餘的力卸掉，另外我也覺得比較好定位。當然入針破皮後手腕要順弧度把針較正。    自己針灸最難的一點便是自己針自己，主要是怕痛，痛大抵分兩種。一是銀針破皮時的銳痛；二是針灸起效的一種㾓痛，中醫管這是針感的一種。破皮時，針進得越慢就越痛，但要把針一下推進肉裏總是有一種莫名的慌張。那麼我是靠怎麼克服進針的恐懼？答案是直面恐懼，我請張大夫作示範替我札一針。他飛快的手腕一抖便在我手背的虎口札了一針，用的是一寸針。頓時一種難以形容的痛從手上傳來，這並單單是一種疼痛而是混合冤與漲的感覺，只能咬牙忍著。除了手我還試過針腿和腰。腿的感覺與手差不多，但腰的針感很不同，一點也不痛，反而有一股熱流從腰下至尾龍骨。如是這樣試了幾次針自己也就不害怕了。只是我針自己多少次也找不比不上張大夫的三針，大抵是我功力未到家吧!   值得一說的是，除了徒手進針尚有一種針管進針法。學校教的是把針放進針管，對淮後在針尾輕拍兩次。但張大夫卻是用中指在針尾利落的彈一下。這樣進針不但方便更是有型，我當然得抄考一番。  學會針灸的基本後，便要學如何用針灸治病。何黃淼老師在書中的講解可謂精妙無比。可惜限於篇幅，只能留待下回分解。

歧黃覓道——《中醫人生》閱讀難度：⭐️芸芸學子寒𥦬十年，考進中醫學院不管是自願的或是誤中副車的面對入門第一年的課大抵都頭痛得很。中醫理論教的與中學學的大相徑庭，也就中文科的中文和中國文化似乎扯上一點關係。中醫基礎理論首先教的是陰陽五行，精氣神等慨念，不但虛無飄渺，難以理解，更似落後的封建迷信；不比起中學的生物、化學把各種生理或化學反應說得清清楚楚，可以做實驗，可以放在顯微鏡下觀察，可以有數計。打個譬喻，甚麼人會說陰陽五行？除了中醫可能只有道士和橋下算命的，當然也少不了看風水的和各項美容保健品，聽起上來就像胡說八道。難免叫人質疑這些理論真能治病救人?實踐出真知，但是中醫學生離實踐尚有一大段路，所謂的見習不過紙上談兵──只是待在一旁看醫師看診罷了！連最重要的病人治療前後對比也見不著；見習次數少，每回的病人都不同，連病人有否痊癒也不知，中醫學生又如何能相信中醫?  如是這般，我自己的第一年是迷迷糊糊的。課堂中找不著的，只可自我尋找。某日在書店見了一本書，書名有趣，便買下拜讀一番——正是《中醫人生》。此書述說的正是作者婁妱昆探尋中醫的人生自傳。初讀下赫然發現他的部份經驗與我的相似至極。知識份子婁妱昆成年時恰逢文革，書是沒法讀了，只得自學。恰好他父親的病被一位中醫治好，便萌發學醫的興趣，挺老土的故事，(大抵我在醫學院聽了七八次)但他正受西學科學思潮影響卻挺質疑中醫。便與父起了爭執。節錄如下:「婁紹昆: 阿大(父親)你說中醫針灸科學嗎?       這個問題還要回答嗎?父親不屑一顧地說。       ……       阿大，你心目中的中醫學該是怎麼樣的形象?       我先問你一個問題， …… 前天阿福公腰傷了，躺在床上一動也不能動，……我在後谿上穴位上刺上了兩針，阿福公就能自己從床上爬了起來。你說面對這樣的事實，如果還有要追究針灸科學不科學，是不是有點兒荒唐啊?       你的意思是，有療效就是科學?       我沒有這樣說。父親回答，但是我的意思很明白不要用(科學)來問難針灸學，問難中醫，而是要用中醫與針灸的療效前面來問難科學。問問它，為什麼不能解釋中醫與針灸療效背後的機理是什麼?      你這不是倒打一耙嗎?      我是以科學的角度來答你的怪問題。父親振振有詞。婁:   我想了想覺得父親也有一點道理……      ……      阿大在農村當醫師，學中醫好還是西醫好?      學中醫西醫都好，問題是中醫可以自學，西醫就無法自學：中醫可以在沒有條件沒有醫療設備的環境裡診治疾病，然而西醫不能。我的一個高中同學，是一位西醫大夫……春節回家探親時鄉親一看上海的大夫來了都來找他看病。這可把他難壞了，因為西醫大夫離開了醫院，離開了檢測儀器，就沒法給病人診斷，開藥。看到鄉親滿懷希望而來，失望而去，心裡很不是滋味……」     在父親的勸告下，作者半信半疑的上路探訪名師。接下來他們的一段對話仿佛跨越時空，使我完全代入其中。也是我提前自學針灸的啟發和動力。未完待續……

閱讀難度：⭐️九型人格，十六型人格，相信大家都不陌生。網上流傳著各式各樣的人格測試，回答一系列的情景題，分析個人行為特質和性格，從而進行人格分型。通過人格測試，大家能更加了解自己的性格特點，甚至獲得待人處世的建議。而事實上，在源遠流長的中醫文化中，也存在著類似人格的分型——體質分類。#體質 是根據中醫基礎理論，結合中醫辯證，透過一個人的身體特徵，常見表現，心理特徵，發病傾向所歸納出來的。和人格分類相似，不同體質除了生理特徵外，也會有相對應的行為表現，性格特徵等等。雖然，中醫學上對體質的分型仍未完全達成共識，但一般來說體質可分為九種。現在，讓我們通過不同體質的特徵，簡單認識一下中醫理論的九大體質吧：1. 平和質- 健康的體質，不容易得病- 體態勻稱, 面色潤澤- 情緒穩定- 胃口佳- 睡眠良好，精神充沛，不易疲勞宜：定時作息，健康飲食，適量運動忌：過度進補2. 氣虛質- 講話聲音低弱- 稍微勞動後會喘不過氣- 容易疲累和出汗- 容易感冒宜：多食益氣健脾食物（小米，山藥，大棗）；充足睡眠；注意保暖忌：劇烈運動3. 陽虛質- 怕冷- 時常#四肢冰冷- 進食寒涼後容易腹瀉, 出現下肢浮腫宜：注意保暖忌：生冷食物（西瓜）4. 陰虛質- 體型較消瘦- 容易口乾口渴，喜歡喝冷飲- 手腳心#發熱，顴紅- #皮膚乾燥- 大便乾燥宜：滋潤食物（黑木耳）忌：辛辣食物（薑，蔥，蒜）5. 痰濕質- 體型肥胖- 容易出汗，會感到肢體沈重- 四肢浮腫- #嗜睡宜：飲食清淡；長期鍛鍊身體，養成運動習慣忌：過飽；煎炸，甜膩食物6. 濕熱質- 心煩，急躁- 臉上多油，容易生粉刺暗瘡- 常感到口苦或口臭宜：食清熱袪濕之品（黃瓜，綠豆，苦瓜）忌：濕熱之品（酒，海鮮）7. 血瘀質- 面色晦暗，唇色黯淡或偏紫- 容易出現瘀斑- 頭痛腰痛，肩頸僵硬宜：食行氣活血之品（山楂，醋，紅糖）忌：滋膩之品（肥肉）8.氣鬱質- 心情鬱悶，多愁善感，無故嘆氣- 容易心慌焦慮- 煩躁易怒- 失眠宜：保持積極樂觀，心情舒暢；多參與群體活動；食理氣之品（韭菜，大蒜）忌：睡前飲茶，咖啡9. 特稟質是一群有特殊體質的人群，有先天性，遺傳性特徵，疾病或不足。（該體質情況較複雜，應以實際情況進行調養。）人的體質其實非常複雜，且受到多種因素的影響，包括飲食作息，天氣等。因此一般人都並非單一體質，而往往是一個人同時有著幾種不同體質特徵的情況。但通過以上體質的主要特徵，大家可以大致分辨自己偏向屬於哪種體質。根據體質分類，中醫會提供針對性的飲食、行為、起居建議和注意事項，供大家對自己的飲食起居作出調適。所以注重健康的各位，想要調理身體或是日常養生，了解自己的體質尤為重要！