世界上的人都靜止了 - 七十四、《就算在遙遠的未來》呼吸的方式(2)

「游少山，你先熱身吧，我們會看著辦的。」廖愛河說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFz74MFxagW

「不用我幫忙嗎？」我問。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQL18CZVfu4

這時，她的舅父走過來，劉文青識趣地攔住孫冒仁。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMuKQRKhtG3

「那邊是大人的時間。」劉文青對他說，不准他過去。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGyysoUNx2j

上次見面的時候，我們都叫他做「叔叔」或「孫叔叔」。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbHQ6UQVI00

他說過自己跟太太相差九年，太太性格剛烈，容易大打出手。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWvAbc4RdEr

目前他說還是想跟她走下去，不希望離婚。具體的決定，要一會兒見面後才會知道。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡK64o6XAje7

最初送走孫冒仁的時候，曾騙他說家裡要一個月時間裝修，以安排他暫住廖愛河的家。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfMLcedfPuH

現在家裡正進行簡單裝修，還需要約一星期時間。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNWyc0uGozN

家具會在下星期六送到。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ405XEMdN6t

所以孫冒仁最快在下星期日就可以回家了。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡU8uSaNMEDu

問題是，他回家之後，有沒有媽媽在？

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡj1nm9w0qGf

關鍵就在於半小時後的見面。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡY4AS1m2ySX

我一邊熱身，一邊聽叔叔說，再輪到廖愛河說話。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcLsa5BJ2dR

「計畫是這樣的，舅母來的時候，你先躲起來，讓她跟孫冒仁玩一會兒。」她說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡR9y31nzYK5

「等氣氛良好，適合見面的時候，你才出來。」她說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ68mX57R9lS

「我們會帶孫冒仁到一旁，讓你們好好聊聊的。」她說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡziWlkKZaoV

「我也會教孫冒仁說幾句好話。」吳延弟說，「幫助你們復合。」

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBGRarrhe2t

「如果最後還是不成功，她已經心意已決的話……」孫叔叔說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡT3WFphEZAD

「你一樣要在下星期把孫冒仁帶回去。」廖愛河說，「你們要對他說出真相。」

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXZYuF0mwlA

「如果挽救失敗的話，最好在今天說。」黃遙說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWou6Quocij

「同意。」吳延弟說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡF4cU8hRO8N

「成功的話，下星期日，在你的家裡團聚吧。」廖愛河說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9VJM0ZiS1c

「也可以叫我們上來玩。」我正在拉筋。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlaKNgjeyiT

「沒問題。」孫叔叔笑笑答應。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡajiU5pZ7yb

接著，他就繼續陪孫冒仁玩，等二十分鐘後才躲起來。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXudoMWLsTQ

廖愛河說我們在孫冒仁媽媽面前，要多稱讚孫冒仁，多說點好話，盡量把氣氛搞好一點。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQXUbM4enO9

同樣的內容，吳延弟覆述給劉文青聽後。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqPL5drBAXX

黃遙就開始交帶訓練的項目了。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWrYn30IAqA

「今天第一個項目是『變速跑』，用八成速度的衝刺，配上六成速度的慢跑，每五十米轉一次。」她說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtnHxRVgn3B

變速跑是她經常安排的項目。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡE49eOdKlUs

過往試過每三十米變速一次，也試過每二十秒變速一次。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡh9eYb86M4r

「今天變成每五十米變速一次，是有什麼特別意義嗎？」我問。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFVaj5wlEPO

「還有就是，我不用進行三千米跑的訓練嗎？」我問。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡU6ulZirQfZ

「看來我應該解釋一下。」黃遙扶起銀框眼鏡，拿手機來看。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKPPzZWf4LI

「變速跑，又稱變速訓練法，是使人體處於不完全恢復狀態下，反覆進行練習的訓練方法，可以提高有氧、無氧的供能能力。」她讀出來。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡX3y6AroX5e

「短跑的速度訓練，是在無氧狀態下，提升肌肉的最大攝氧率和耐乳酸能力。」

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡe9Q7dvViRK

也就是讓肌肉習慣在氧氣不足的情況下，發揮最大的威力。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRFmyf9DT05

「長跑的有氧訓練，是要提升肌肉的代謝能力，讓肌肉更快地消除肌肉積聚的乳酸等等。」

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbqoKAZU4lg

只要肌肉不受乳酸影響，就可以持續地跑下去。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡT9ENq96k4S

「變速跑，能結合長距離有氧訓練和速度訓練的特點。」她說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡi1oqgeHkML

「既有足夠的『訓練量』來提升你的有氧跑，又有足夠的『強度』來提升速度。」她說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMTopaAmxQm

「是一舉兩得的訓練。」她說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡu9btgFC8Vn

「那麼跟三千米的關係是……」我已經想像到。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ957EcR7hqG

過去我已經做過很多次變速跑的訓練，但一直沒有深究背後的原因。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFDC2hqx8Dr

「游少山，用變速跑的方式，來跑三千米吧。」黃遙說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡihMnC3HjmD

什麼？

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1mty1RdSoN

「記住留意呼吸的方式。」她叮囑。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtMuWAymeA6

「用變速跑的方式，能跑完三千米嗎？」我馬上問。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuQ7XA8nhld

「因為比起你連續衝刺四百至八百米，把它分散來用可能比較好。」她說，「因為無氧的狀態是可以在有氧跑的時候恢復的。」

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTVk7elELvd

「你要學會用慢跑來休息。」她說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgVR0kcrlhN

「例如每次衝刺後，心率都到提高，肌肉乳酸會增加。換成慢跑之後，就要讓心率降下來，好好休息，等待再次衝刺。」她說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYKQDTiTrLq

「當然比例還是要調節的，例如爆發一百米，才慢跑五十米。或者相反。」她說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpqSlh8rtcx

「我們要在今天測試出來，看看這種跑法適不適合。」她說，「如果不適合，就改回傳統的跑法再試。」

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIjFFgvvNDp

「所以……」她說，「不要以為今天會很好過。」

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMeh8hvFIOt

我頭一次看到她不好意思的樣子。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcvnoH6cYAO

絕對是一趟地獄之旅。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXPfl806u1H

「我不怕……來吧。」我說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡd3kLoKKuJc

「吳延弟，替他戴上智能手錶，你負責看著他的心率。」黃遙吩咐。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSemojFNWJb

「好的。」他說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3sYBynr1Qg

「你有沒有急救的知識？」黃遙再問。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSGXbclYTRL

「知識是有的。」吳延弟說，「放心，我不會讓他猝死。」

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZf7Nqe2icb

孫冒仁正在跟爸爸玩，暫時不需要人支援。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCxz7YiwN9S

「那我就安心了。」黃遙說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡt0sRrLYn2w

不知不覺，我左手已經戴上了智能手錶，正在顯示我的心率。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTLw2Pjg4Un

吳延弟在旁邊看著他的手機，我每跑一圈時，他都會得到更新的數據。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUedDHMmPKO

「目標是十三分鐘內跑完七圈半。」她說，「跑完之後，他媽媽就差不多到了。」

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6ZdRltQ4PA

「知道。」我說。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTpIEGFeD1d

最後，我再喝一口水，才放下水樽。

474Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNbgAKdeg1T

我站到起跑線上。

ns216.73.216.82da2

七十四、《就算在遙遠的未來》呼吸的方式(2)

註冊

登入

介面語言:

故事語言: