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這裏又帶出一個話題：在西方流行多年的《Mindfulness》，被譽為嚮往成功人士必修的心靈工具，推薦過的各界名人不計其數。8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡhpPu554BNk 維尼

我現在就介紹給大家。8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡUj3aUPZAYs 維尼

這英文字的中譯，有人說是『靜觀』，一行禪師推廣的說法是『正念』。8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡT8fY0mCKuM 維尼

我覺得都可以吧。8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡI8DOCAbXqV 維尼

但我認為Mindfulness這個字本身，就很有意思。這字拆開，前面不就有個Mind嗎？8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡdjvpNLEPVH 維尼

Would You Mind？問你介不介意。Mind大抵上，有『在意』的意思。8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡpxzTS3ReyR 維尼

前文提到，當你在遇上一些不爽的情況，可以把自己抽離出來，意識到自己並不是那個情緒。8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡ3o1Yv2EB24 維尼

這就是『在意』了。8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡjUIoWxy2bJ 維尼

因為我算是邏輯魔人，所以很在乎一個說法要『合理』。對於這抽離於負面情緒的邏輯，在《當下的力量》裏有解釋過，在另一本我更喜歡的《內在小孩》裏也有很具說服力的說法。8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡXRGjUQyk7b 維尼

用我自己的語言解釋吧：8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡqtISMqwfWV 維尼

比如說生氣好了，你怎麼會知道自己在生氣呢？8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡnzR78JBKmp 維尼

如果你有一個內在意識，在察覺到自己生氣，那，真正的你，就不是那個正在生氣著的人格，而是那個『察覺者』了，對不對？8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡ48uQQaBKi6 維尼

說得合不合理？8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡ6U9LyejXdI 維尼

正所謂當局者迷，正如你在手遊裏操作的角色，不會曉得真正的自己其實是在遊戲世界之外⋯⋯8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡJpv2MPnGlz 維尼

而意識到自己是那個玩著手機的人，而不是遊戲角色，這就是Mindfulness。8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡa7Qpcliody 維尼

『那個正在生氣著的人格』，或是任何你所經歷的情緒，這裏我們就先針對負面的吧？這在英語叫作Ego，中文一般譯做『小我』。8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡgt5xTYWMhF 維尼

小我，就是那個在你腦袋裏不住悲觀喃喃的聲音，那個會讓你在強烈恐懼、失望或憤怒時失控的『剎那衝動』。8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡlHEYifKZZQ 維尼

所以，我們要保持在意，小我是小我，而真正的我，比小我要大一點。8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡMq36XwPs19 維尼

也因為有個『小』字，又有人稱呼小我為『內在小孩』（這有聽過了吧？）就是人人內心都有個小孩。8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡl8rf0Van9x 維尼

這主要不是指童心，而是不加約束的隨性撒嬌。8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡaXuWqNOcIT 維尼

可以簡潔結論說，當一個人在發脾氣時，就是你的內在小孩正在失控發飆⋯⋯小孩失控發飆該怎麼處理？應急要怎麼做，長遠要怎麼教，各位能幹的父母來點意見？8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡkyVS0qFC6F 維尼

49Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCA8ljFDOrZ
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參考：《內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己》作者：伊賀列阿卡拉．修．藍；方智出版。8964 copyright protection45ＰＥＮＡＮＡg46W9v0HvD 維尼

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