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由於本系列是設計成『每日修煉』模式，所以看起來會有點不厭其煩，但修煉就是這樣子啊？8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡxIQ83YrItt 維尼

不重覆的話，又怎麼累積成果呢？8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡDMVbMsafDf 維尼

尤其是一些阿暖認為非常有效，甚至是改寫人生級別的修煉工具，當然不會只介紹一次便算。畢竟這個課程的設計，是以『只要讀過一遍文章就算是一次修煉』為底線。27Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡy8v5IIeQXP
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好了，接上文。8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡ0ZGTeI5EX7 維尼

話說我們可以向宇宙發問，甚至可以要求宇宙告訴你，你應該怎麼發問，有甚麼可以問⋯⋯8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡQC01oFtf0i 維尼

而發問的目的，其實是在要求宇宙去『清理阻礙你得知答案的迷霧』，即是負面情緒。8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡgHBN0EcScH 維尼

在發問之後，最簡單的處理方法，就是唸這一句：8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡ6rmo31TFSk 維尼

對不起，請你原諒我，謝謝你，我愛你。8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡAWCMOJeqNP 維尼

以阿暖自己為例，大概是一察覺到自己心裏有任何不舒服，就唸。甚至平時沒甚麼事，機械性地唸著也有效果。這樣一天唸個一百遍以上，不是甚麼難事。8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡrcfrh5MMtA 維尼

但當然了，人人都有惰性，而且有個東西叫煩厭感，同樣的事情做多了，會麻木。8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡbon8UvcDll 維尼

所以可以變著法子，不一定必需要唸同一句咒語。不時換換，保持新鮮感。8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡR71cDISKtr 維尼

比如說，在你向宇宙發問完後，對自己說：8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡuFiMg3b8aC 維尼

現在，不要去否認，不去壓抑，不要抗拒這個負面情緒，你願意把手鬆開，讓這個負面情緒自然離去（Let it go）嗎？（然後觀想這個負面情緒散去並回歸自然）27Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFaMmzDMDgV
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又或者使用阿暖自己的進階版咒文：8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡLnMRVgHZcQ 維尼

（觀想自己雙手抓著那個阻礙，然後把一點光明種籽注入，再去唸前面那個Let it go的咒語。）8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡy58g5j2FY8 維尼

以下來點新的。8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡRBXdfdDYcy 維尼

我在《Headspace》學到很多靜心冥想的技巧，Andy常常使用一個比喻，就是說，想像自己在欣賞著一片藍天。8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡPybW4nWZnJ 維尼

而讓你不快樂的負面情緒，就是偶爾飄過的污雲。8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡ5dvDP7orKF 維尼

讓我們習慣觀想，比如說，你有點心煩，你觀想藍天時，可能就是偶有薄薄雲層飄過視野而變化不定；8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡ4dIzexQfQj 維尼

而要是情緒較為激烈，則你的藍天可能會有大把的積雨雲，以至狂風暴雨。8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡS959t8RGTI 維尼

這時候，別去控制你畫面裏的氣候。8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡlvfxLc3wmb 維尼

而你很清楚天氣變化，就是如此，我們要接受情緒的來去，好似你接受今天的天氣般。8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡ0xVO05pz0C 維尼

然後請記得，所有的過雲雨都是暫時的。8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡ2MAEuCagM3 維尼

而你永遠都是那片恬靜而不變的藍天。就這麼靜靜的不帶期望地觀想，你是那個藍天⋯⋯8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡ4xXcKR9pNC 維尼

而如果你在意那些污雲，根據吸引力法則，你就是在向宇宙要求更多的污雲⋯⋯懂了？8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡlYN3pT8w3C 維尼

而根據吸引力法則，宇宙不會判斷『不』這個字，所以要是你強烈要求『污雲退散』，就只會有更多供你退散的污雲。8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡ9U2UWJqCpz 維尼

因此我們只需要在意藍天。8964 copyright protection23ＰＥＮＡＮＡJtvlQFmm8K 維尼

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