憂鬱症的治癒率其實還蠻高，最重要的是―――自己有強烈的慾望要康復起來，倘若你連抵抗憂鬱症的動力都沒有，任憑低落情緒轄制生活。說實話，旁人愛莫能助，所謂「天助自助」。若自己都不願意努力站起來，老天爺也只能袖手旁觀，不是老天爺不幫你，而是你自己不願意振作起來。
由於憂鬱症伴隨著「高自殺率」―――10% ~ 20%，不可不慎。當我們發現身邊的人可能是憂鬱症患者，要提高警覺，並提供協助。最好雙管齊下，找專業醫師作全面性檢查治療，並尋求教會、心理諮商師、社工團體的協助。倘若可行，你也可以成為一名陪伴者，耐心傾聽憂鬱症患者心中的創痛，給予支持性的認同。據我觀察，憂鬱症患者都有一段不為人知的創傷生命故事―――黑暗破碎的人生，他們須要找到能夠理解的人們傾吐，你可以成為他們的傾聽對象、支持系統。如此一來，便能提高憂鬱症的治癒率。
「陪伴者」對憂鬱症患者而言，是重要的精神力量、支持系統。憂鬱症患者若有陪伴者在身邊是一件幸福的事，可以加速病人恢復健康的速度。然而，對於一般社會大眾而言，沒有受過專業的心理諮商訓練，如何陪伴一名正處於憂鬱的病患呢﹖這確實是一項高難度的挑戰。
記得我憂鬱症發病時，身旁並沒有陪伴者，我肚子裡有一堆話想要對人傾訴，這個世界就是沒有人伸出一隻耳朵要聽我講話。無奈之餘，只好四處主動尋找人們聊天傾訴。我去找教會的牧師、會友、朋友、家人傾訴，在我最徬徨無助的時候，甚至主動打電話給生命線求救 (熱線1995)，傾吐內心的鬱卒與不快。還好每次主動出擊，總是會有人願意伸出一隻耳朵聽我說話，讓空虛無助的心靈得到一點兒慰藉。
有時候人們並不想聽我傾訴，他們會露出不耐煩的表情，示意我盡快結束對話。此時，我會識相的走開，不再叼擾他們。只是心靈空虛無奈的缺口，無人可以填補。當時的我，多麼希望有人可以陪伴在身旁，傾聽我訴說心情故事。幸好，教會有一位六十多歲的姐妹經常在教會的綠色草地上拔草，每一次我遇見她，她總是笑咪咪的在大太陽底下低著頭認真地拔雜草，她的眼角泛著魚尾紋，笑起來眼睛瞇成一條彎線，那樣專注的神情總是吸引我停下腳步與她多聊一會兒。久而久之，她成為我生命中唯一的聽眾，聽我發牢騷、抱怨上帝、傾吐肚子裡的苦水，她也成為我在世界上唯一的知音。後來我倆成為無話不談的好朋友。我想這是上帝對我特別的眷顧，上帝深知我需要一位知心朋友來排憂、解悶。
這位老姐妹並沒有受過專業的心理諮商訓練，但她的話語總是那麼觸摸人心，讓人聽了感到生命充滿盼望與扎心，我好像在大海沉沉浮浮之中抓到一塊浮木，終於可以呼吸求生。我很喜歡與她對談，總覺得這個世界上還有一個人了解我、關心我。雖然她並沒有時時刻刻陪伴在身邊，但每一次的相遇都是人生中最值得珍惜的美好時刻。她真是一位優秀又有愛心的陪伴者。
身為一名陪伴者並不容易，因為我們並不知道憂鬱症患者受創傷的點究竟在哪兒﹖便很難正式切入話題安慰他們。尤其當我們與憂鬱症患者在一起時，切記不要講以下的幾句話。否則對憂鬱症患者而言，非但沒有幫助，還造成心裡的反感與不安，這是身為一位陪伴者應有的專業與態度，倘若你不知道該如何安慰病患，你可以安靜的陪伴在身旁也是一種助益，陪伴、支持、聆聽就是最好的安慰劑。
不適當的話語如下：
「你就不要胡思亂想，腦袋放空就好了嘛！」
「你不要再鑽牛角尖了！想開一點兒！」
「你要讓自己快樂起來，不要想太多！」
「那件事情也沒什麼大不了，不要一天到晚放在心上折磨自己！抗壓性真低。」
「自殺不能解決問題，千萬不要做傻事！」
「你要正面積極思考！」
其實你說得以上那些話憂鬱症患者都知道，但就是做不到，所以你講等於是白講，無濟於事。那麼作為一名陪伴者該說些什麼呢﹖你只需要專心的聆聽，聆聽患者所想要表達的一切，接納他對事件的看法與評論，給與認同性的支持即可。偶爾可以提出一些問題來反問患者，例如：
「這件事情對你有甚麼影響﹖」
「這件事情的發生，你有什麼感覺﹖」
「你為什麼會這樣傷心憂鬱﹖」
「有什麼是我可以幫助你的嗎﹖」
最後，再次提醒讀者，陪伴憂鬱症患者是個高難度的挑戰，傾聽――是最佳的陪伴，愛是最大的力量。給予支持性的認同，不提供自己理性的意見、邏輯性的想法、也不做價值性的判斷，單純給予心理上的支持，讓病患的情緒有一個出口管道。當然，成為一名陪伴者，病患會倒一大堆情緒垃圾給你，而你自己要想辦法再把垃圾倒出去。否則，當心情垃圾桶滿溢出來時，你極有可能成為下一名憂鬱症患者。
成為一位成功的陪伴者，最偉大的動力應該是―――愛。
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愛是這個世界最偉大的力量，愛能使人找到力量，愛能使人找到方向，愛能使人振作起來。倘若你心中有愛，就會想盡一切辦法試著去同理憂鬱症患者的心情，就像那位老姐妹一樣。即使沒有經過專業的心理諮商訓練，也能成為一位優秀的陪伴者，使你身邊的人都能蒙福。
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