精神病患者很容易思考遲鈍,行動退化,注意力不集中,腦袋呈現放空的狀態。為了提升生活的動力與活力,建議患者要為自己設定短期目標和長期目標,在一段期間內有達成目標的慾望與動力,並擬定計劃,徹底執行,如此可以提升本身的注意力與行動力,並讓腦袋不會呈現放空狀態。
設定目標有許多好處,當一個人有新目標時,會全力以赴的達成目標,如此一來,他的生活有目標、有方向,就不會無所適從,整日沒事幹,在一個空間裡面無頭無腦地晃來晃去。而最好的方法是寫下自己的夢想,並製作成一張夢想板貼在牆壁上,讓夢想視覺化,每天看著它,如此更容易實現自己的夢想。
我從松德醫院出院後的二年,替自己製定了人生的目標與夢想,期望自己成為一位能寫出感動人心、幫助精神病患得醫治的暢銷作家。為了實現這個夢想,我白天認真工作,晚上或休假日拿來寫作,分分秒秒不空過,日以繼夜、夜以繼日奮力不斷地創作,就是為了讓夢想不再只是空想,而是能落實於生活中,實現自己的理想。
一個有夢想的人生是一個快樂、充滿盼望的生命,因為心中充滿盼望,用希望迎接每一天的到來,生命充滿無限可能與喜樂。我無法用言語來形容追求夢想時心中的喜悅,那是一種祥和喜樂的感覺,覺得人生每一天都充滿著意義。在緊湊的生活節奏中,我無暇胡思亂想,也不會心慌愁煩,更不會憂鬱難耐。因為生命中的每一秒鐘都被佔據了,無暇去自怨自艾或身陷自憐,生活變得容易簡單多了。偶爾有空閒放鬆時,便和朋友出去接近大自然:爬山、騎單車、泡溫泉……放鬆一下心情。
我鼓勵病友不要深陷在憂鬱的漩渦之中,最好的辦法是設立目標與夢想。讓自己活在充滿盼望的期待中,每一天都有起床的理由;每一天都有奮鬥的力量;每一天都有上天的眷顧。於是,我在2022年設立目標,製定夢想板如下:
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『我如何從憂鬱症、思覺失調症得醫治』這本書大賣一百萬本,幫助超過二千萬名的精神病患得醫治,名列為暢銷書作家。
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擁有幸福美滿的家庭。
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擁有自己的房子二棟,一棟自住,一棟出租。
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成為一名國際級演說家,幫助世界各地的精神病患重拾信心與盼望。
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永遠保持青春美麗健康。
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這些夢想一直貼在牆壁上,我每天早晨起床睜開眼睛便看到它,晚上睡覺前再次看到它,心中不斷地默念冥想,想像自己已經擁有這一切,所有的夢想均已實現,生命多麼美好! 雖然,我並不知道這些夢想是否會在對的時間實現,但我的心中就是每天充滿了盼望與喜樂,相信未來必定會實現。
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