![]()
x
No Plagiarism!oQG8F39XcUlHzrjjrFK1posted on PＥNAＮＡ 30Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡi57bsusOTK
8964 copyright protection26ＰＥＮＡＮＡbuvDZmm3P2 維尼
1. 單腳站立練習8964 copyright protection26ＰＥＮＡＮＡE48WhkORdZ 維尼
- 抬起一腿彎曲至90度，保持30秒後換腳，逐漸延長時間。 8964 copyright protection26ＰＥＮＡＮＡq2x5eIJO3J 維尼
- 進階：閉眼練習，或站在軟墊上增加難度。8964 copyright protection26ＰＥＮＡＮＡ9jkSI7nb2R 維尼
30Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJpI5xuhHCw
8964 copyright protection26ＰＥＮＡＮＡaE2gFWfDw5 維尼
2. 重心轉移步伐8964 copyright protection26ＰＥＮＡＮＡr7OnYhp2hS 維尼
- 以基本舞步（如華爾茲的盒子步）練習重心從一腳完全轉移到另一腳，過程中保持上半身穩定。 8964 copyright protection26ＰＥＮＡＮＡaqa9UWSBlW 維尼
- 口訣：「腳到重心到」：步伐完成時，重心需立即到位，避免滯後。8964 copyright protection26ＰＥＮＡＮＡiffoAvd0js 維尼
30Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡip1xoBikeh
8964 copyright protection26ＰＥＮＡＮＡJGJjazJLiE 維尼
18.222.24.251
ns18.222.24.251da2
