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作者： 滑洋39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgzaZZtVJIX
出版社：人民郵電出版社39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHuvYitEXwf
出版日期：2024/04/0139Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡELYiTlVFjJ
你有沒有看過有人總跟別人展示自己努力，但他做出結果與努力程度不成正比，而且還差很多，還是……那個人就是你呢？39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwi6muuH5HQ
假努力是一種表演，演給別人看「自己」很努力，假努力是一種自我感動，活在別人稱讚你很努力限制自己的上限，假努力是一種消耗，陷入懷疑自我最後消耗自己所有的精力……39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJn3tz4Vme9
今天就依序從學習、自律、人際上的假努力分享這本書的內容，讓我們開始吧。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5Vvdb3ffZ5
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一、學習上的假努力39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHHHLg0Ue8w
如果有一個人每天早上4半點起床讀書兩小時，緊接著去學校上課，放學後直接到補習班報到，回到家已經9點左右，然後他一路讀到11點半才甘願上床睡覺，可是，段考成績出來，他的排名卻是班上中後。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnr5iwz2VJ4
在家長、同學眼裡，他是名很努力的學生，認為他已經盡全力了而不會責怪他，此時，努力成為他不會被罵的護身符，他自然而然也會認為這是自己的上限。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9Go5QHhxDz
可……真是如此嗎？他真的這麼拚命嗎？其實早上表面上讀書讀了兩個小時，但事實上有一半一上的時間都藉著查資料的理由滑短影音；表面上補習補到9點才回家，但事實上都在放空，根本沒學到；表面上回家繼續讀書，但事實上重點都放在要讀很久的英文，而不是念出正確發音。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOhCOJmZPqv
走出自我感動解決方法：39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjI1GO15wJ0
1.設定目標：用數學舉例，可以把學一小時，改變成學好根號運算。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMHq8ReSwE3
2.目標具體化：目標從賺很多錢，變成賺100萬。就像如果設定要撿很多瓶子，這種模糊的目標，眼睛可能只會看看，忽略瓶子的存在，最後只在街上晃晃，一個都撿不到，但如果是設定100個，就算撿不到100個也有10個。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMQrMYG1zDA
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二、過於自律的假努力39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡopw4jamefO
不知道你會不會有這樣的經驗，一天安排了很多讀書計畫，堅持一陣子，最後放棄，發現自己很廢後，開始懷疑自己的自控能力。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhVkjQaPc5w
安排行程→堅持→放棄→自我懷疑→自我懷疑……39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdToRoJttGU
走出愈自律愈焦慮解決方法：39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvRCynUeIy7
1.容忍自己是不自律的：承認自己不自律，減少內耗。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJbzOOmGN5M
2.留意自己進步的成就感：感受進步所帶來的愉悅感。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjGGxDxn1Uk
3.適時休息39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYH7CHqfrrW
我想到其他書的方法39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzlxM2RcZI3
1.兩分鐘法則：設定從讀完一本書到讀兩頁，減少「好困難」的阻力。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwZr08T24ix
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三、人際上的假努力39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjhzcQIf0LG
這邊就說說「討好」吧！39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4zY0cmwwVv
某天A和C要去吃飯，A表示想去吃烤肉，B說：「好呀」但其實B前幾天才吃過，他比較想去吃麥當勞，即便如此他們倆最後去吃烤肉，過一陣子，報告分組A和B同組，A問B：「你我們做XX主題好不好？」，B回答：「好，都聽你的。」其實B對這個主題根本不了解，做起來困難重重。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcmmDiCgSVv
好了故事說完了，你認為B討好的目的是什麼？是想讓人喜歡對吧，可不斷的退讓只會讓人認為你不在意，之後他們就會習慣不去考慮你的感受，可能會說「反正他每次都說『都可以』就這樣決定吧。」39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdvOQlJQ2yL
有時討好也會讓朋友認為你不把他當朋友，你自己想像一個人每次都刻意的遷就你，你的感受如何呢？我個人是會覺得不舒服，完全不知道怎麼跟他平等想處，壓力也會很大。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDVfcZ36CGl
說出自己的感受與需要，是對他人的「人道主義」。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPi913ULCL1
首先了解「人際交往人道公約」39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMfWDYQQ26p
1. 我不随便犧牲自己，给别人增加不必要的人際成本：吃飯不遷就別人的口味(不欠人情債)，怎麼生活是自己的事，沒義務讓別人為我的生活承擔責任。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7eqaWOCPvF
2.我有義務教會别人如何愛我：別人惹你，不說「沒關係」，要表達出自己的情緒。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLvzUe4BWM1
3.用「真我」獲得「真愛」是我的責任：展現真實自己換取感情，避免成為「冒充者」。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmwWwt6dC99
老實說這很難ww想要拒絕討好我認為可以用漸進的方式，先從最要好的朋友下手，舉個例子，在某次聚餐說：「烤肉我上週和家人吃過，我們去吃麥當勞，好不好？」。再來是次熟的朋友，但如果剛好換環境，那就再好不過，根本沒人認識最初的你XD39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡn6Ko4ORpts
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感想39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4uqTnHMjBu
這本書其實我很早就想買了，只是想說等出繁體字再來買，但還是放棄了，我實在是太想閱讀這本書ww39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡH5XcmxfEGs
這是一本提醒自己的書籍，作者每個章節前會先說一個故事，然後再開始說問題，以及解決方式，非常的容易理解，而且每個章節的最後都會推薦一本相關書籍，想更深入了解也不會找不到書，個人認為非常貼心，這讓我這種喜歡閱讀的人也有方向。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGbZ43z3T0U
但只要關於有解決方式的書，我還是會說方法只是參考，適合自己的比較重要。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzmJY92nJhP
本書讓我回憶起國中那時學英文的方法，非常的愚蠢，我當時注重完成練習測，而不是學會了多少，背了很多單字，卻不會應用，難怪當時英文超厲害的朋友教我，卻都不會，分數依然停在原地。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuybC8JDxiA
最後，如果你不排斥閱讀簡體字，又對「假努力」有興趣的，想必你不會失望的。39Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhPx6VWtvl0
