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　　跟某部分人一樣，曾經因為情緒控制不當，在經歷一段時間激烈的暴飲暴食之後，等意識到的時候，已經犯下了不可挽回的錯誤。8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡlExvHs9OqB 維尼

　　等意識到了的時候，竟然已經到了82公斤了！8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡMK1AjNQHXB 維尼

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　　跟大家一樣，那段時間總是喜歡吃很多。8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡK4UOqR7ZB4 維尼

　　吃雞排啦，炸地瓜啦！8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡPFnKXxEBQ0 維尼

　　註：我是吃炸的易胖體質，大家可以觀察自己吃什麼東西時，體重上升的最快。8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡ2VVAzeETAN 維尼

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　　好啦，廢話不多說，那麼到底是怎麼從82減到64公斤的呢？8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡz9IBr6b7Sm 維尼

　　很現實的跟你講，就是大家都聽膩的兩個字：8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡLldCSarxnM 維尼

　　運動！8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡYGhXXya1TU 維尼

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　　我知道對很多人來說，運動是無法堅持的，我也斷斷續續停了好幾次。8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡQFZPPBU6RQ 維尼

　　但是告訴你一個幸運的消息，當你體重越重，第一階段你會很快的瘦下來。8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡje21PsrxtX 維尼

　　因為你會大量流汗。8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡo7vjeKFX5a 維尼

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　　我最初從82減到72公斤花了三個月的時間，且沒有復胖。8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡBGcDZCQiT7 維尼

　　靠的是不喝飲料，只吃三餐，不吃零食。8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡr3q4A4kye7 維尼

　　運動則是用一台九百多元的踏步機。8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡ4oY1Jj9ZMs 維尼

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　　踏步機網路上很容易就能買到，我每天都一邊看電視一邊踩，無壓力，且不會煩。8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡVhCIwUbLNw 維尼

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　　接下來72減到64公斤則是變地少吃肉，變地不是每一餐都有肉，因為踏步機壞掉了，改跳有氧健身操，這個可以在Youtube上搜尋到。8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡOOREwfBlZd 維尼

　　著名的鄭多燕、美國健身教練比利。8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡc4Z2cqjWbW 維尼

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　　雖然戰鬥還沒有結束，且已經持續好幾年了（最近減到64左右），都沒復胖過，因為怠惰過一段時間，所以停擺了一陣子。8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡ7zT9ewt3rb 維尼

　　建議大家要定時量體重，看到體重上升太多，就要趕快踩剎車，重新控制體重。8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡqXVeLDssLM 維尼

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　　減肥不要靠藥物，要靠運動，以及不要暴飲暴食，不要喝飲料。8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡBsnyRalNDF 維尼

　　只要持續這樣，總有一天會減下來的。8964 copyright protection364ＰＥＮＡＮＡjCaVNFfsUF 維尼

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　　一起加油吧。368Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlFWnStedmB
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