x

398Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLBKfrNVQY1
8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡe2aA2byAPP 維尼

　　跟某部分人一樣，曾經因為情緒控制不當，在經歷一段時間激烈的暴飲暴食之後，等意識到的時候，已經犯下了不可挽回的錯誤。8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡ46cOWJkkZi 維尼

　　等意識到了的時候，竟然已經到了82公斤了！8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡpJmQOyBv2e 維尼

398Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡH2iXWWHB7R
8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡu1NTjfNZps 維尼

8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡmiwcRomonv 維尼

398Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQTXCNtNolk
8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡlMzSBIdVIb 維尼

　　跟大家一樣，那段時間總是喜歡吃很多。8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡfG9v5GoDje 維尼

　　吃雞排啦，炸地瓜啦！8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡP73oxfdxe6 維尼

　　註：我是吃炸的易胖體質，大家可以觀察自己吃什麼東西時，體重上升的最快。8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡYU0l8ygFaX 維尼

398Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1GKV5WifRb
8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡiv2JI1EuyN 維尼

8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡOg0fU93HS6 維尼

398Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHk776ukqTD
8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡG9jN9I6Xd9 維尼

　　好啦，廢話不多說，那麼到底是怎麼從82減到64公斤的呢？8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡc8OreVCjbq 維尼

　　很現實的跟你講，就是大家都聽膩的兩個字：8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡVxaLZKafyv 維尼

　　運動！8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡickj4sqTEH 維尼

398Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡd902aKqmdf
8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡ1B8h0rF3Tr 維尼

　　我知道對很多人來說，運動是無法堅持的，我也斷斷續續停了好幾次。8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡUETbkYoHjW 維尼

　　但是告訴你一個幸運的消息，當你體重越重，第一階段你會很快的瘦下來。8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡxSmtpRjGUu 維尼

　　因為你會大量流汗。8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡnU2ZdskPqj 維尼

398Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBM6v1QOZXL
8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡ9g2tLgZiGj 維尼

8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡ5r9Pvy62WI 維尼

398Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKL9g25r4zu
8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡdXEAEAs3gS 維尼

　　我最初從82減到72公斤花了三個月的時間，且沒有復胖。8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡchujByVcRJ 維尼

　　靠的是不喝飲料，只吃三餐，不吃零食。8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡ74tdBQ8kb7 維尼

　　運動則是用一台九百多元的踏步機。8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡqqV4zbFDCn 維尼

398Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡm4lvimewws
　　踏步機網路上很容易就能買到，我每天都一邊看電視一邊踩，無壓力，且不會煩。8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡfbpL6hq8iJ 維尼

398Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLgnxQaLe6F
8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡzh6NIK2ooZ 維尼

8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡ2dc8OyAQGi 維尼

398Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdSRRAQjbuF
8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡGQWFhMTp2t 維尼

　　接下來72減到64公斤則是變地少吃肉，變地不是每一餐都有肉，因為踏步機壞掉了，改跳有氧健身操，這個可以在Youtube上搜尋到。8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡbDN7gqrMnE 維尼

　　著名的鄭多燕、美國健身教練比利。8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡyHpWPLwRNJ 維尼

398Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0zxfB7ivXj
8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡMUc8lQ8QAY 維尼

　　雖然戰鬥還沒有結束，且已經持續好幾年了（最近減到64左右），都沒復胖過，因為怠惰過一段時間，所以停擺了一陣子。8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡOLI6LAvrGf 維尼

　　建議大家要定時量體重，看到體重上升太多，就要趕快踩剎車，重新控制體重。8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡLtiI8sS1ZD 維尼

398Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡfrY2xLLeqo
8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡBeTTJPCwHK 維尼

　　減肥不要靠藥物，要靠運動，以及不要暴飲暴食，不要喝飲料。8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡnZHwivHEMl 維尼

　　只要持續這樣，總有一天會減下來的。8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡaDITAyMPBL 維尼

398Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMHmb8lYqXl
8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡ6HgvwgDrZu 維尼

　　一起加油吧。398Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOIID6Dpmq9
8964 copyright protection394ＰＥＮＡＮＡ6qTAcaZuvb 維尼

18.222.26.253