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「心柔，妳這樣不吃晚餐真的沒問題嗎？」婉婷問。8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡOfsXozKRyy 維尼

「我要減肥哦！妳沒發現我最近胖了嗎？一定要襯其他人都還沒有發現之前減回去才行！」8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡKrBllMp2X9 維尼

「但是不吃晚餐的減肥方法實在是⋯⋯」8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡ63JORrmkMY 維尼

「婉婷，妳不知道嗎？晚上是一個人活動量最低、吃飯最容易發胖的時候，要減的話當然要選擇晚餐⋯⋯」才說到一半，心柔就昏得快要倒在地上。8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡuvEdUvDyNL 維尼

「話雖如此，但是晚餐也不能不吃啊！」婉婷說，「我建議妳一個能吃飽、又能消脂的晚餐吧！」8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡU0ywdOAwEX 維尼

「真的有？」8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡR5RyGSZjwR 維尼

「當然，而且營養滿點呢！」8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡdXr38Xee5g 維尼

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以冰牛奶或豆漿浸奇亞籽，8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡ7Gbrdxd8qP 維尼

然後放冰箱約三至4小時，8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡ4mQqEKyImj 維尼

分量大概二杯牛奶或豆漿配三湯匙奇亞籽8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡQekFxcPno4 維尼

（留意奇亞籽浸水後發脹很多）8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡDNMPpw3TjF 維尼

如果喜歡的話可以加一點糖調味8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡZmjkYNAhoy 維尼

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「婉婷，妳介紹這個奇亞籽牛奶做法簡單，而且很好吃啊！」8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡfWAJ94wCHv 維尼

「當然，而且奇亞籽擁有豐富的膳食纖維，有助腸道健康呢！」8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡrkpgNtx54K 維尼

「感謝您，這樣以後都不用為晚餐發愁了！」8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡvxkujoyBQF 維尼

「減肥是美女的終身事業，但是也得注意健康啊！」8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡ5GqFPJG0gw 維尼

「知道了，謝謝妳！」8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡtbBwUKNiXI 維尼

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