x
繼推出7-11、OK便利店豪華減肥餐單後， 「759阿信屋」華麗減肥餐單要來啦🥰誰說減肥就要過苦日子的(≧▽≦)/讓璃來打破傳統吧（笑🧡）
550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4FbtHk6R11
🍖今次的餐單蛋白質較多（70.1g），而且不設咖啡或茶類飲品，適合想增肌的朋友，也不怕攝取過多咖啡因會失眠喲！550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7Ujui8OnFG
大家可視乎體重決定攝取多少g蛋白質，普遍1kg體重需攝取1g蛋白質。如營養師黃凱詩專欄所講：「吸收過多蛋白質，而運動量不足沒法使用的話，蛋白質在體內變成脂肪。」🙅♀️所以我們不要盲目追求高蛋白質喲🥰要視乎運動量和TDEE（每天總消耗的能量）再調節餐單！550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIc1PXpU3tj
550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJchvyEnXYq
🍽飽足感對普通女生應該是夠的，但男生比較辛苦一點了😖因地域限制，筆璃暫只能製作香港區限定的減肥餐單🧡台灣朋友們請接受璃大大的遞心式抱歉😖💕550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRdtr9ydhuP
550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQA8FguPHnV
💧使用這餐單時，記得當日要喝2-2.5L水，因為便利店食物普遍加防腐劑及較高鈉😱如有時間再運動一下，就不容易水腫啦😝550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡv5yKIfv1MF
550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡuItPDXr6zC
🌟每個人身體情況各異，建議大家先作資料搜集，了解清楚自己是否合適用這餐單🧡這樣減脂減重就更安全啦🥰🌟550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjWUiGAMqKZ
550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡg5T2mCxHAd
希望這份菜單能幫助香港外食族的大家~
550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmwddt0MWsj
🧡下集減脂超商：大生生活超市
點#筆璃減肥 可看回第一集7-11及第二集OK便利店減肥餐單喲!550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡny7K1CHHPC
550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡByS7X4dPCO
💭創作這系列原因💭550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVfZbRRLbJ4
璃常常看到台灣營養師的ig推出「超商減肥餐單」帖文，心生羨慕，也想：「為什麼香港沒這類餐單？香港人生活忙碌常外食，有這些餐單，生活減肥方便得多啊了！」550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7yYPGxYiuf
550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡw9OSGBMW4p
本著「沒有的事，就由自己創造」的精神，未來璃繼續創作不同的超級市場和便利店減肥餐單系列😝敬請期待😻我們減肥變健康一起加油！550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJdZuwLGYBB
550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlsQT6oOrxc
如喜歡這系列，請550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxAfOZ7eone
支持璃❤550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡctUec0jBX6
分享出去🙏550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡP6OOXjCFk6
收藏起來🤝550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCZdW4o2FpY
550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZSShfzcgVl
謝謝大家(≧▽≦)/
550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡebWOP9XxCh
550Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡl6lluM78Du
