話説，剛剛有朋友分享了一篇有關訴苦的貼文，大概是講「那些細碎刺耳的聲音如果來自不重要的人，聽聽就過去吧，不是所有意見都需要被接受」，原文：這裏
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1Kcqstjq5P
這篇文章忽然啓發了我的思考，於是決定寫這篇。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡlJrV2porVU
「除非你確認別人想聼，否則不要訴苦。」這來自撒旦聖經中十一誡的第二誡。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3TggkKTKMp
這句話真的很重要，你要知道不是每個人都想聼你訴苦，就算願意聼，也不一定是合適的人選。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVqBU714sdS
萬一你選錯對象，反而會讓事情更糟糕。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVr0nwJf88l
對象，不只是你選對朋友，更重要的一點就是時機與地點。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDHBJLEumR9
有一些時候和地點最不適合訴苦呢？
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡVTLH8puTQ6
第一，人多的群組（尤其公開群）
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwMS9Z7oZUL
第二，匿名平臺（連登、匿名投稿區）
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAAl37D6j2V
如果還有更多的話，歡迎補充。
爲什麽這麽說？
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡukZXmOwd6J
在魚龍混雜的地方，你不能保證每個都是好人，更不能保證每個人都有義務安慰你。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡujp1fEtpas
如果是一般陌生人，他們會認爲自己沒有義務要聼你訴苦，更沒義務要了解你。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡd4V5St6IaT
如果不了解你，好一點的就會說「辛苦你了」、「拍拍你」之類的話表示安慰，不過如果是一般人通常都會選擇無視你。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGOIFvh6Jmw
萬一你遇到缺乏同理心的可憐鬼，他們恨不得對你落井下石，嘲笑你，讓你陷入痛苦無法自拔，讓你更絕望，希望你快點死！他們就是見不到你好，他們看見你越難受，他們就越開心！
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYeUF1wo1PX
有些人就是如此，但不是每個人都是這樣的，所以大家可以不用太擔心。543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6IU9xJsn3p
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAPysceUM0n
你對人訴苦時候，那時候的感受自然是負面，你感受負面也是一定經歷過痛苦，對吧？
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡunQjxpeMqQ
可能是學業問題，也可能是感情問題，甚至一些鷄毛蒜皮的事情（比如錯過了一班車、買貴了東西），再誇張一點可能是沒原因，自尋煩惱，或者偉大到看見苦難的世間，為天下人感到憂傷也有可能。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHsZZDoYioQ
如果遇到錯的訴苦對象，他們通常會說什麽呢？
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdocL7OrBdG
第一，你這種痛苦算什麽啦？
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpSZx12QjK7
第二，你已經很舒服了，該懂得感恩。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzKwpZU0wyk
第三，你這種我也經歷過/這種經歷很多人都經歷過，沒什麽大不了。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1IE4afKcnV
還有很多很多類似的，但我就不逐一展示了。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsF0OgZ5zOX
這種「安慰」大家遇到過嗎？
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡouERDb9aZS
我面對這類人，心裏面通常在想：不是每個人都跟你一樣堅强，你不能保證每個人都那麽樂觀，每個人的抗壓能力都不一樣。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1PAeKzHXxC
做個比喻，一棵大樹不會被剪刀剪斷，但一根小樹苗卻能被剪刀輕易剪斷。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPvGv3cOrKz
有些人如大樹一樣結實，也有些人如小樹苗一樣脆弱，你不能認爲每個人都如大樹一樣强壯，大樹之所以能强壯也是需要時間的，就算是樹，也有不同特質，你不能用一顆百年榕樹和一顆放在幼稚園門口的聖誕樹（這種樹輕輕一推就倒了）比較吧？
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡr24lTIvEun
他們説得出這種話，是因爲根本不了解你，沒辦法對你的場景產生同理心。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡl55AD2iBJv
如果你的訴苦對象對你說這些話，那就代表你選錯對象了，那怎麽辦呢？
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtNz5YFBgaU
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡPr24jwb2co
應該先假裝同意對方的話（比如：也是也是，你有道理，嗯嗯你對），記得保持禮貌，然後終止話題，換別的對象，不能繼續聊下去，他們說的話你也不必太在意（不用完全無視，別過度在意就行）。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHNu64m0HJ5
如果放在心上，你的負面情緒會更深，甚至會開始進入自責狀態。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡx0XkaanU6U
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡL5KPtN3hgp
適當地反思自我是每個人應該做的事情，正所謂「吾日三省吾身」，每個審視自己也是應該的，但是，切勿陷入過分自責，不然很容易造成精神内耗，到時候你就會變得自卑、厭世，這樣就不好啦，對嗎？
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjyuydXe33r
更何況，有時候錯的真的不是你，如果自己根本沒錯，但還在那邊自責，這樣就沒必要了。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZYy9GDJpdo
你有負面情緒，是正常的，千萬不要認爲有負面情緒就是弱小的表現，再強的人也一定會有負面情緒，除非你是機械人。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0J4ikSsPw1
但是，負面情緒是應該適當地發泄，而非自己吞下去，壓抑情緒是最糟最糟的方法。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzB1sqa41mh
抒發情緒，除了運動、喝水、玩遊戲等等之外，我認爲最有用的方法還是直接訴苦。543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKp9FkECmeq
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeokGG5EFWQ
至於哪些地方適合訴苦？
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwy5UIEiIEC
第一，私人社交帳號（可以發貼文、限時動態），因爲追蹤你的通常是朋友，理論上不會那麽狠心，如果真的那麽狠心，那麽這種垃圾朋友早日絕交比較好，就算是沒興趣看的朋友，對方也可以很快跳過，如果有興趣了解，有興趣安慰你的話，對方自然會主動找你說。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡL0AhjhUJ7g
第二，日記、Blog（比如這裏），爲什麽？這些東西不就是被人抒發感受的嗎？難道寫個日記寫個Blog也要壓抑情緒？
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡflLhiK6kNT
這種方法會比較被動，也是我認爲最有效的抒發方法，你的朋友看見訴苦内容，假如對方是真心朋友/真心為你好的人，而且剛好有空，他/她自然會主動找你聊天。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7HDYgulGMl
你要做的就是想辦法讓其他人主動聼你訴苦，自己被動，對方主動，而且主動找你的人，通常是知心朋友、真心對你好的人。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvB3jxFCDHg
這樣才不會顯得你當別人是垃圾桶一樣。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtQl6T7JeHG
還有一點，假如你想主動尋找某個人訴苦，記得事先要確認對方有空，並確認對方想聼，不要一來就轟炸對方。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2sz6P4DCRu
如果找到合適的訴苦對象，你會明顯感到情緒有好轉，會感到安心、舒服，而不是難受、更痛苦、自責。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6G8BouqeV0
如何有效聆聽訴苦？
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRzZ2kbeH3y
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡM5K62fFznR
一，除非別人詢問，否則不要發表意見。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡylhqOTcr8g
二，如果對方狀況你還是不了解，可以再問詳細一點，這樣不但可以更清楚對方處境，也可以讓對方感覺你是有心瞭解。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHV9xJOb5UA
三，如果真的不知道解決辦法，不懂安慰人，切記，別亂發表意見，好好閉嘴，安靜聆聽。
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1VYLoFKztN
我不會要求你們做到共情能力很强，因爲真的很難很難，但至少......不要落井下石，謝謝！
543Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEr3X3IJ37T
大概這樣，講完，我會發在隨筆集和其他地方，認同的朋友請分享。
ns3.148.223.53da2
