話説，剛剛有朋友分享了一篇有關訴苦的貼文，大概是講「那些細碎刺耳的聲音如果來自不重要的人，聽聽就過去吧，不是所有意見都需要被接受」，原文：這裏
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這篇文章忽然啓發了我的思考，於是決定寫這篇。
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「除非你確認別人想聼，否則不要訴苦。」這來自撒旦聖經中十一誡的第二誡。
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這句話真的很重要，你要知道不是每個人都想聼你訴苦，就算願意聼，也不一定是合適的人選。
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萬一你選錯對象，反而會讓事情更糟糕。
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對象，不只是你選對朋友，更重要的一點就是時機與地點。
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有一些時候和地點最不適合訴苦呢？
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第一，人多的群組（尤其公開群）
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第二，匿名平臺（連登、匿名投稿區）
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如果還有更多的話，歡迎補充。
爲什麽這麽說？
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在魚龍混雜的地方，你不能保證每個都是好人，更不能保證每個人都有義務安慰你。
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如果是一般陌生人，他們會認爲自己沒有義務要聼你訴苦，更沒義務要了解你。
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如果不了解你，好一點的就會說「辛苦你了」、「拍拍你」之類的話表示安慰，不過如果是一般人通常都會選擇無視你。
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萬一你遇到缺乏同理心的可憐鬼，他們恨不得對你落井下石，嘲笑你，讓你陷入痛苦無法自拔，讓你更絕望，希望你快點死！他們就是見不到你好，他們看見你越難受，他們就越開心！
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有些人就是如此，但不是每個人都是這樣的，所以大家可以不用太擔心。546Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUV5vNE9DE9
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你對人訴苦時候，那時候的感受自然是負面，你感受負面也是一定經歷過痛苦，對吧？
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可能是學業問題，也可能是感情問題，甚至一些鷄毛蒜皮的事情（比如錯過了一班車、買貴了東西），再誇張一點可能是沒原因，自尋煩惱，或者偉大到看見苦難的世間，為天下人感到憂傷也有可能。
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如果遇到錯的訴苦對象，他們通常會說什麽呢？
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第一，你這種痛苦算什麽啦？
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第二，你已經很舒服了，該懂得感恩。
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第三，你這種我也經歷過/這種經歷很多人都經歷過，沒什麽大不了。
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還有很多很多類似的，但我就不逐一展示了。
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這種「安慰」大家遇到過嗎？
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我面對這類人，心裏面通常在想：不是每個人都跟你一樣堅强，你不能保證每個人都那麽樂觀，每個人的抗壓能力都不一樣。
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做個比喻，一棵大樹不會被剪刀剪斷，但一根小樹苗卻能被剪刀輕易剪斷。
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有些人如大樹一樣結實，也有些人如小樹苗一樣脆弱，你不能認爲每個人都如大樹一樣强壯，大樹之所以能强壯也是需要時間的，就算是樹，也有不同特質，你不能用一顆百年榕樹和一顆放在幼稚園門口的聖誕樹（這種樹輕輕一推就倒了）比較吧？
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他們説得出這種話，是因爲根本不了解你，沒辦法對你的場景產生同理心。
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如果你的訴苦對象對你說這些話，那就代表你選錯對象了，那怎麽辦呢？
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應該先假裝同意對方的話（比如：也是也是，你有道理，嗯嗯你對），記得保持禮貌，然後終止話題，換別的對象，不能繼續聊下去，他們說的話你也不必太在意（不用完全無視，別過度在意就行）。
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如果放在心上，你的負面情緒會更深，甚至會開始進入自責狀態。
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適當地反思自我是每個人應該做的事情，正所謂「吾日三省吾身」，每個審視自己也是應該的，但是，切勿陷入過分自責，不然很容易造成精神内耗，到時候你就會變得自卑、厭世，這樣就不好啦，對嗎？
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更何況，有時候錯的真的不是你，如果自己根本沒錯，但還在那邊自責，這樣就沒必要了。
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你有負面情緒，是正常的，千萬不要認爲有負面情緒就是弱小的表現，再強的人也一定會有負面情緒，除非你是機械人。
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但是，負面情緒是應該適當地發泄，而非自己吞下去，壓抑情緒是最糟最糟的方法。
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抒發情緒，除了運動、喝水、玩遊戲等等之外，我認爲最有用的方法還是直接訴苦。546Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡIquRWfsKzX
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至於哪些地方適合訴苦？
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第一，私人社交帳號（可以發貼文、限時動態），因爲追蹤你的通常是朋友，理論上不會那麽狠心，如果真的那麽狠心，那麽這種垃圾朋友早日絕交比較好，就算是沒興趣看的朋友，對方也可以很快跳過，如果有興趣了解，有興趣安慰你的話，對方自然會主動找你說。
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第二，日記、Blog（比如這裏），爲什麽？這些東西不就是被人抒發感受的嗎？難道寫個日記寫個Blog也要壓抑情緒？
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這種方法會比較被動，也是我認爲最有效的抒發方法，你的朋友看見訴苦内容，假如對方是真心朋友/真心為你好的人，而且剛好有空，他/她自然會主動找你聊天。
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你要做的就是想辦法讓其他人主動聼你訴苦，自己被動，對方主動，而且主動找你的人，通常是知心朋友、真心對你好的人。
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這樣才不會顯得你當別人是垃圾桶一樣。
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還有一點，假如你想主動尋找某個人訴苦，記得事先要確認對方有空，並確認對方想聼，不要一來就轟炸對方。
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如果找到合適的訴苦對象，你會明顯感到情緒有好轉，會感到安心、舒服，而不是難受、更痛苦、自責。
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如何有效聆聽訴苦？
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一，除非別人詢問，否則不要發表意見。
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二，如果對方狀況你還是不了解，可以再問詳細一點，這樣不但可以更清楚對方處境，也可以讓對方感覺你是有心瞭解。
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三，如果真的不知道解決辦法，不懂安慰人，切記，別亂發表意見，好好閉嘴，安靜聆聽。
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我不會要求你們做到共情能力很强，因爲真的很難很難，但至少......不要落井下石，謝謝！
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大概這樣，講完，我會發在隨筆集和其他地方，認同的朋友請分享。
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