x
No Plagiarism!c9JNMvucqFnpSI1Ob9VNposted on PENANA
詩詞: 微跑詠 (東加豆)8964 copyright protection49PENANAOpAWzF6rfe 維尼
53Please respect copyright.PENANAGTypg141v0
8964 copyright protection49PENANALdHGDq54an 維尼
8964 copyright protection49PENANAk8YVBklIi8 維尼
中年未把慢跑崇,8964 copyright protection49PENANAZnUTI25rZl 維尼
53Please respect copyright.PENANABserQC7qXH
8964 copyright protection49PENANAQmTTNFyuZV 維尼
試後方知益處豐。8964 copyright protection49PENANA72mDpHgIVV 維尼
53Please respect copyright.PENANA3XcyQOtwPm
8964 copyright protection49PENANAd11AoBqMve 維尼
燃脂降醇身漸好,8964 copyright protection49PENANAE8K5caqdK2 維尼
53Please respect copyright.PENANA9RFvjBXO6p
8964 copyright protection49PENANAFBVF23n7b2 維尼
強心肺力夢非空。8964 copyright protection49PENANAsKK5fiMZuw 維尼
53Please respect copyright.PENANALv8qF5WHgl
8964 copyright protection49PENANA3KecrBTmxQ 維尼
慢肌得練精神足,8964 copyright protection49PENANAla06lWh7X3 維尼
53Please respect copyright.PENANA9gM8wxKoZg
8964 copyright protection49PENANAczHwgXlqHz 維尼
血液通流氣色融。8964 copyright protection49PENANAUYqKvRDTbn 維尼
53Please respect copyright.PENANAGoX1Zriflu
8964 copyright protection49PENANAFjw9FU6j91 維尼
雖有弊端須正視,8964 copyright protection49PENANAXZH0In4OVj 維尼
53Please respect copyright.PENANAoc702HaIjn
8964 copyright protection49PENANAGpPHDe2cP3 維尼
堅持運動意無窮。8964 copyright protection49PENANAz4RVES4mgl 維尼
53Please respect copyright.PENANAzPYigkgBu7
53Please respect copyright.PENANAMNZv3f1eQA
8964 copyright protection49PENANAJ5SYbv77lm 維尼
前言:8964 copyright protection49PENANAbEbQOkzQ6W 維尼
四十九歲的(大軍),是個廣告公司創意總監,生活在鋼筋水泥的都市叢林裡,每天與deadline搏鬥,壓力山大。他向來瞧不起慢跑這回事,"慢跑?簡直就是小兒科玩意!" 他常嗤之以鼻,認為那只是缺乏想像力的人才做的運動。在他眼中,真正的運動,應該是、攀岩、滑翔、跳傘、賽車、馬術等等那些充滿速度與激情的運動。8964 copyright protection49PENANAE2Dley83PY 維尼
53Please respect copyright.PENANA6iQNJkWnC5
8964 copyright protection49PENANAVoIvEYje7g 維尼
直到有一天,他因為長期熬夜加班,身體亮起紅燈。醫生診斷他輕度脂肪肝,血壓偏高,還伴隨焦慮症狀。醫生建議他:"你需要運動,但別太劇烈,慢跑是個不錯的選擇。"8964 copyright protection49PENANADi4SA4oZ16 維尼
53Please respect copyright.PENANAVqTbN2uXws
8964 copyright protection49PENANANGoeouQ7za 維尼
大軍不情願地開始了慢跑。起初,他只跑幾百公尺就氣喘,上氣不接下氣,他覺得,這運動簡直是折磨,不是他想像中的運動。他一邊跑,一邊在心裡嘲諷自己。不過,在跑步的過程中,他發現暫時逃離了辦公室的壓力,彷彿是唯一可以喘息的空間,思緒也變得清晰起來。8964 copyright protection49PENANAzDi8CgzZv2 維尼
53Please respect copyright.PENANANh7OjRNpos
8964 copyright protection49PENANAMZ5MB10P1f 維尼
路邊的野花,搖曳的綠草,他一邊跑,一邊看著它。他竟然有時間注意這些花花草草,感受到微風拂面輕柔地掠過他身上,甚至聽到鳥兒在歌唱。8964 copyright protection49PENANAmHynSGkILA 維尼
53Please respect copyright.PENANA23E9b1knkq
8964 copyright protection49PENANASiejXEAylE 維尼
以往,大軍都是匆匆而過,沒有時間,沒有閒情。電話裡的訊息都是和數字有關,比如營業額、客戶流失率、截止日期;甚至妻子的家用、孩子的學費、父親的醫療費用等。8964 copyright protection49PENANA2VF6ouYNaf 維尼
53Please respect copyright.PENANAIGO2gVAee4
8964 copyright protection49PENANAvPmh2g41iE 維尼
然而,慢跑不僅讓他對慢跑有了重新的認識,也認識了他自己對身心靈的需要。速度與激情的運動,有時候,卻無法讓他靜下來。8964 copyright protection49PENANAQ6gIaXk39r 維尼
53Please respect copyright.PENANAtw4VA3NBpy
8964 copyright protection49PENANAUHuziToTZQ 維尼
一開始,大軍確實想放棄,心理上的掙扎,他習慣了高速運轉的生活,"慢"的節奏,讓他感到抗拒和不適應,甚至乎焦慮和有點神經質。他問自己:"很無聊的運動!還要浪費時間嗎?"8964 copyright protection49PENANApftDoKIFuk 維尼
53Please respect copyright.PENANAe9wvr74JCI
8964 copyright protection49PENANAcPO27MvqHF 維尼
然而,隨著時間的推移,他漸漸發現慢跑的魅力。他不再把慢跑像工作般對待,只為目的。他慢跑時調整呼吸,感受體內的節奏和流動,他越來越喜歡這種帶氧運動,同時又找到片刻寧靜與平和。慢跑,不僅能改善他的身體健康,還能幫助他調節情緒,釋放壓力。8964 copyright protection49PENANAUKpKGXywpl 維尼
53Please respect copyright.PENANAlKGTbARFIS
8964 copyright protection49PENANAk0c41DE9n9 維尼
大軍,多了一句口頭禪:"不要急,慢慢來!"8964 copyright protection49PENANAlYkKM4IoSq 維尼
*再詠8964 copyright protection49PENANAtWMNSXbEha 維尼
超慢跑,輕又鬆,減脂降糖效果中。8964 copyright protection49PENANAoVgjx7zM1q 維尼
增免疫,強心肺,日日慢跑無病痛。8964 copyright protection49PENANA9FNPQCWU2E 維尼
練肌肉,血循環,全家老少都適用。8964 copyright protection49PENANAU5tMuhiIuk 維尼
唔使錢,唔使場,隨時隨地好輕鬆。8964 copyright protection49PENANAdfN3GxU4mu 維尼
53Please respect copyright.PENANAew1AHz4o3N
53Please respect copyright.PENANAMWN1WmPxe5
8964 copyright protection49PENANA8kNUfIKVR2 維尼
注意事項8964 copyright protection49PENANAmuG70sHEaU 維尼
慢跑:優點與缺點8964 copyright protection49PENANADfcBFq5zLJ 維尼
53Please respect copyright.PENANA51FqbfXK2a
8964 copyright protection49PENANAtsPKksBPmE 維尼
慢跑是一種低強度有氧運動,速度近似健走,但燃脂效果更好。它具有以下優點:8964 copyright protection49PENANAe7Eru9PovZ 維尼
53Please respect copyright.PENANAcLGvo9QAHj
8964 copyright protection49PENANArwQG8RTR1l 維尼
健康促進: 提升心肺功能、免疫力,並有助於降低膽固醇和血糖,改善胰島素阻抗。8964 copyright protection49PENANAhKKjvDGHbZ 維尼
53Please respect copyright.PENANA5z5qkHhu5l
8964 copyright protection49PENANA28Svva1ZWS 維尼
便利性高: 不受時間、地點限制,在家即可進行,無需器材或費用。8964 copyright protection49PENANAaziqZrmfzK 維尼
53Please respect copyright.PENANAKi6j37Fpvq
8964 copyright protection49PENANATYQMhbSBmA 維尼
安全性高: 低強度運動,不傷膝蓋,適合各年齡層。8964 copyright protection49PENANAnQ8zpYZn5Q 維尼
53Please respect copyright.PENANARDOduUEJyn
8964 copyright protection49PENANArHu40VyY38 維尼
然而,與長時間低強度有氧運動一樣,超慢跑也可能存在一些缺點:8964 copyright protection49PENANAMsyJGTlJwT 維尼
53Please respect copyright.PENANAFaZ16zjM6V
8964 copyright protection49PENANAXsWo2CuYkW 維尼
肌力提升有限: 可能無法有效提升肌力,甚至可能導致肌肉流失。8964 copyright protection49PENANAzELQVnlPy2 維尼
53Please respect copyright.PENANAPs76oMYkcQ
8964 copyright protection49PENANABSyKkFoor8 維尼
強度不足: 強度可能不足以應付日常生活所需。8964 copyright protection49PENANADqKjpsgsvF 維尼
53Please respect copyright.PENANAjyuwAwJiLg
8964 copyright protection49PENANAxKh3zwiT4L 維尼
皮質醇分泌: 長時間超慢跑可能導致皮質醇分泌過多,反而促進脂肪堆積。8964 copyright protection49PENANAOfa2bQwFwD 維尼
53Please respect copyright.PENANAQovblL5iDK
8964 copyright protection49PENANAkW6FW40IpJ 維尼
結論: 超慢跑是一種方便易行的運動方式,適合想輕鬆提升心肺功能和燃燒脂肪的人群。但需注意其強度限制,並考慮結合其他運動方式,以達到更全面的健康提升。8964 copyright protection49PENANAlHPpOWNeqy 維尼
53Please respect copyright.PENANABPCqm6Z8Kb
8964 copyright protection49PENANA8y1ZHt4796 維尼
*日出東方多多動,夜靜安睡甜甜夢。8964 copyright protection49PENANAYYmCRjAzHZ 維尼
53Please respect copyright.PENANAtIh0elLKu7
53Please respect copyright.PENANA4YVeplgjXl
8964 copyright protection49PENANANaUyTboigd 維尼
完8964 copyright protection49PENANAsJmnuAml29 維尼
53Please respect copyright.PENANAI11LmsoSwS
8964 copyright protection49PENANAqgaKxLCZs7 維尼
寫作日期:2024年9月26日 8964 copyright protection49PENANA2PnrdNXoDC 維尼
完結時間 : 12:42pm8964 copyright protection49PENANARU1KRnlcme 維尼
53Please respect copyright.PENANA2Dqp45eaXD
53Please respect copyright.PENANAbrQ6mjV1pe
8964 copyright protection49PENANAUYGagL6sr3 維尼
圖.文. 東加豆8964 copyright protection49PENANAuyyn7ZGXLQ 維尼
https://tonkabean.me/8964 copyright protection49PENANAVrZMAnEDZR 維尼
53Please respect copyright.PENANASfUMvjj0ZX
8964 copyright protection49PENANATSYRYMWKx9 維尼
大家好,我叫東加豆,我除了寫詩,還有寫微故事和製作有聲書,希望我們能互相認識。8964 copyright protection49PENANAvIiKcNXYUJ 維尼
喜歡我的文章嗎?盼得到您的支持、點讚,或分享我的文章,讓我知道創作的路上有你陪伴。8964 copyright protection49PENANAp6tjQ6hFaS 維尼
53Please respect copyright.PENANAjAyl4nOH2o
8964 copyright protection49PENANAXbQuEcdURF 維尼
我的故事選集8964 copyright protection49PENANAfeLrw7OOzo 維尼
https://matters.town/@tonkabean/collections8964 copyright protection49PENANAftsKD8tOOt 維尼
53Please respect copyright.PENANAc3mpENKmim
8964 copyright protection49PENANAqcytD1v3yA 維尼
呻吟詩8964 copyright protection49PENANAN5KNuWLfc5 維尼
https://matters.town/@tonkabean/collections/Q29sbGVjdGlvbjoxODc18964 copyright protection49PENANAaQz70d4zww 維尼
53Please respect copyright.PENANA2UFI8hY2cF
8964 copyright protection49PENANAZVrOjjs9o6 維尼
18.217.171.249
ns18.217.171.249da2