x

《吐納》8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡlD21QMKDfS 維尼

184Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡFEQnn6bKxR
8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡOWekPEN6n1 維尼

師傳口訣，只教凝神入氣穴。穴即下丹田，8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡpRJZlJbujX 維尼

它上通泥丸、下貫湧泉，為先天大道之祖，8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡZbZJWfN1Yd 維尼

逐日生之根，產鉛之地，千變萬化之道，神妙8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡLGhQirQjUA 維尼

莫測之機盡從此出。8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡmfXDPuCmM4 維尼

184Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpmMlHxHjdP
8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡT4WPA2lgMe 維尼

此竅非凡竅，乾坤共合成。名為神穴，內有8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡJSbRUnjKA8 維尼

坎離精。8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡIpQijZF0H4 維尼

184Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡT6vvYQ3psk
8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡqVzKEHz0ST 維尼

內煉之道，至簡至易，唯欲降心火入水丹田耳。8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡCiawDXcftQ 維尼

184Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡySGFF9pu24
8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡlaN271FYSv 維尼

兩腳平衡分開與肩同寬8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡTCmOo9v4vM 維尼

腳十趾輕輕抓地8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡRaUMBJatpX 維尼

腳掌心微空8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡmLDIc1qEmI 維尼

湧泉穴有上吸之意8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡDsdbuHncBq 維尼

雙腿微彎曲8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡGgxRzjhIf0 維尼

雙手掐腰大拇指朝後(或雙手相互疊加於小腹8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡeMDyA7gxvr 維尼

關元穴前)8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡnGdQoio4JK 維尼

雙肘微微前扣，胸微含，肩打開8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡD7bujt9VON 維尼

舌抵上齶雙唇緊閉牙齒鬆開8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡVy0SgJCBqp 維尼

下顎微微內收，頂勁領起8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡa312nEEcki 維尼

眼平視或略微向下8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡ7VCznQS0Ej 維尼

立身中正8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡbBmwlkrlLR 維尼

鼻呼鼻吸8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡfwVhv7UDCN 維尼

184Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡksbH8aIeXA
8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡEqUxb51IjY 維尼

呼吸動作：8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡZwOWzdqatD 維尼

逆腹式呼吸(吸氣時收腹，吐氣時小腹鼓起)，8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡajqgcu70Fc 維尼

吸氣時提肛收陰，同時收腹向前上方送出胯部。8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡZ5CockHoO7 維尼

吐氣時小腹鼓起同時開檔泛臀(嚮上輕輕翹臀)，8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡbJLUt1PXEY 維尼

吸氣要深，吐氣要長，吸呼之間用時1致，即8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡOSg7PmZgtf 維尼

吸幾多呼幾多，氣息綿綿不斷，呼吸同埋動作8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡNB75WykZGl 維尼

完全保持1致，習練十幾分鐘做到320次吐納。吐納完畢收功三次結束。8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡYNmdsoxoK3 維尼

184Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ54AKWZ87U1
8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡys28DiE1Ec 維尼

力度掌握：8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡoa69dvAFND 維尼

視練功情況與練功者身體狀況而定，1般前期8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡHIIK9LPsbo 維尼

用文火吐納(力度小，且大部分身體情況較差)，8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡo0YxbeDwUd 維尼

待身體逐漸恢復健康後，想練功亦或者養生，8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡWI4fSoqcj3 維尼

由學員自行選擇，文火武火吐納，選擇1種持續8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡBYrpOhdjdq 維尼

學習。1般要根據體質差異與練功階段製定8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡx7eCw3lwk8 維尼

唔同嘅練習計劃，季節唔同、地域唔同、時辰8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡlPwGilyr7q 維尼

唔同也有所變化。具體細節要喺學習過程中，8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡB1TsoXNzJG 維尼

由專業導師教練把控指導。8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡA6gCxe1DEx 維尼

184Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡI2ZIHH7WMX
8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡh3pWWBWzpG 維尼

意金導入：8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡcvpG32Hd63 維尼

思定則忘情8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡvs2MjVz33x 維尼

體虛則氣運8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡxlL5y7UxtB 維尼

心死則神活8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡC7fnJGmftM 維尼

陰盛則陽消8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡGoCVM5xO0d 維尼

184Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxXnVtvVu8t
8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡjpKo1mW6hy 維尼

吸……8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡBlbviEwnS2 維尼

丹田熱氣蒸騰8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡsbMiAiM7WT 維尼

四肢百胲燥爐8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡUoejZYbZus 維尼

呼……8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡJGIjv5Ywf4 維尼

熱氣四肢輸出8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡWglJBsldIW 維尼

熱氣於口吐出8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡ17ZPqkhsMG 維尼

丹田空蕩無物8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡYGSzona7YP 維尼

吸……8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡN7IPamKin6 維尼

有寒氣由百匯灌入8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡBQl9i3OYnC 維尼

經頭頸，上身至雙臂灌入丹田直至腳底8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡELgHw5bVCn 維尼

呼……8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡerIZIrHhNM 維尼

腦中空冥……8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡSPYiZ6BaLh 維尼

184Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKvn80vr2Dw
8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡ8uAarfA3Vj 維尼

練功前期：意守關元，即呼與吸陣時意念想著8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡCd459vTHEB 維尼

關元穴之處(肚臍下四指)，丹田處，學前先搵8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡBjBwj7ublN 維尼

到屬於自己嘅丹田正確位置！8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡk6ajFSzlge 維尼

184Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAGKkA3UZWM
8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡRwAmcXi52N 維尼

練功中期：吸氣時，意守長強，長強穴得氣，8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡuDrQRj9PdW 維尼

清氣沿督脈上升，氣沖百會；呼氣時，氣沿8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡoFmaJCvDLd 維尼

任脈下降，氣沉會陰，1吸1呼之間為1週天，8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡFvgpZAxnNs 維尼

即循小週天。8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡJLC2fYYtZ6 維尼

184Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡux8yqwQihM
8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡc9Z87ycuA1 維尼

練功後期：循大週天，於冰玉寒牀，或於繩上8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡrd1Lcc44yG 維尼

吊臥，循序漸進，往返調息，不盡詳述。8964 copyright protection180ＰＥＮＡＮＡqlGW8sahVa 維尼

18.118.105.173