x

《吐納》8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡSDJdNOBIDS 維尼

181Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYTqaPmcmCn
8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡM0rnxQFysD 維尼

師傳口訣，只教凝神入氣穴。穴即下丹田，8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡGjKa5arQtk 維尼

它上通泥丸、下貫湧泉，為先天大道之祖，8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡ0HqcPIIFZW 維尼

逐日生之根，產鉛之地，千變萬化之道，神妙8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡui6eT16b1N 維尼

莫測之機盡從此出。8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡjWWngRIq8y 維尼

181Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡt5scQaICE9
8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡTSUsPkvvXq 維尼

此竅非凡竅，乾坤共合成。名為神穴，內有8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡaLtWA5lrQo 維尼

坎離精。8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡsWKeudRsNA 維尼

181Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQxav9cBbV4
8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡ9zkAbjMX7W 維尼

內煉之道，至簡至易，唯欲降心火入水丹田耳。8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡmbYhOf2v2K 維尼

181Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡiQdn3vKQCa
8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡrgQuEaMiW2 維尼

兩腳平衡分開與肩同寬8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡal8KoToYAU 維尼

腳十趾輕輕抓地8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡAqU14WCoEn 維尼

腳掌心微空8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡWwWeN5rF4F 維尼

湧泉穴有上吸之意8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡPR4q7sPJv1 維尼

雙腿微彎曲8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡPadDohyuQ0 維尼

雙手掐腰大拇指朝後(或雙手相互疊加於小腹8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡKpt4lgxpIC 維尼

關元穴前)8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡ5C19dCQnjq 維尼

雙肘微微前扣，胸微含，肩打開8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡ5FEJ5bqrCs 維尼

舌抵上齶雙唇緊閉牙齒鬆開8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡBsxT1liGcx 維尼

下顎微微內收，頂勁領起8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡyysqIfWxpe 維尼

眼平視或略微向下8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡ7Huk5maz2P 維尼

立身中正8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡ8nmYghTp89 維尼

鼻呼鼻吸8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡYi3WWQiscX 維尼

181Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTsU8I3SrPD
8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡv1S6ZJoVYj 維尼

呼吸動作：8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡGUWgeILTAo 維尼

逆腹式呼吸(吸氣時收腹，吐氣時小腹鼓起)，8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡ7N3GNaeJUY 維尼

吸氣時提肛收陰，同時收腹向前上方送出胯部。8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡ0j94U0SCoG 維尼

吐氣時小腹鼓起同時開檔泛臀(嚮上輕輕翹臀)，8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡBFUI7JxfXm 維尼

吸氣要深，吐氣要長，吸呼之間用時1致，即8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡ3TktdhF3Bs 維尼

吸幾多呼幾多，氣息綿綿不斷，呼吸同埋動作8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡv1kxEP12bn 維尼

完全保持1致，習練十幾分鐘做到320次吐納。吐納完畢收功三次結束。8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡIFrfgGseAJ 維尼

181Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡcvqO0boD6G
8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡgfiFic466t 維尼

力度掌握：8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡm14zMFJ8hg 維尼

視練功情況與練功者身體狀況而定，1般前期8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡhJOAdBxUFJ 維尼

用文火吐納(力度小，且大部分身體情況較差)，8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡ07pubw8P68 維尼

待身體逐漸恢復健康後，想練功亦或者養生，8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡfcBVc4pxEQ 維尼

由學員自行選擇，文火武火吐納，選擇1種持續8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡzA78tmCYvd 維尼

學習。1般要根據體質差異與練功階段製定8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡIgCitRMTGL 維尼

唔同嘅練習計劃，季節唔同、地域唔同、時辰8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡi6Dcw8clDL 維尼

唔同也有所變化。具體細節要喺學習過程中，8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡEh0QKnOguq 維尼

由專業導師教練把控指導。8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡswEwz2IRkL 維尼

181Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7nAFHdeoIG
8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡnFoRirtQql 維尼

意金導入：8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡmi3Fiu74CJ 維尼

思定則忘情8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡBPMepfrX6n 維尼

體虛則氣運8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡU4sviH6OLF 維尼

心死則神活8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡmdtOcju6Ui 維尼

陰盛則陽消8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡFoNimVqky4 維尼

181Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTesCu99RaJ
8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡ0JRZBovQV8 維尼

吸……8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡ9ppUlEsDim 維尼

丹田熱氣蒸騰8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡfvvpWp9PJN 維尼

四肢百胲燥爐8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡxoH6OhaflT 維尼

呼……8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡ4wq1AMvqkJ 維尼

熱氣四肢輸出8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡLm1JdKq6HR 維尼

熱氣於口吐出8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡ7IkfDHyja4 維尼

丹田空蕩無物8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡ4l0HZE1VgL 維尼

吸……8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡJ7Da9YZRv6 維尼

有寒氣由百匯灌入8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡAep2r87eAF 維尼

經頭頸，上身至雙臂灌入丹田直至腳底8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡK0Pf4yveih 維尼

呼……8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡZ0HpUCNOwi 維尼

腦中空冥……8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡI03DLDYCi3 維尼

181Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡepahzz9lqv
8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡvy0c3Qeig0 維尼

練功前期：意守關元，即呼與吸陣時意念想著8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡRnFzdTQvCu 維尼

關元穴之處(肚臍下四指)，丹田處，學前先搵8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡgaKZI7TWVS 維尼

到屬於自己嘅丹田正確位置！8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡbfbW381h44 維尼

181Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5n8utOsiyJ
8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡvedRaJTjlX 維尼

練功中期：吸氣時，意守長強，長強穴得氣，8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡiObozcv1RT 維尼

清氣沿督脈上升，氣沖百會；呼氣時，氣沿8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡViQGZnEwNv 維尼

任脈下降，氣沉會陰，1吸1呼之間為1週天，8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡyBNz3NVIh6 維尼

即循小週天。8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡSnN33TKlfT 維尼

181Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqRcYs7F3U4
8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡs2o15RQUrV 維尼

練功後期：循大週天，於冰玉寒牀，或於繩上8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡSsgmc1AKbb 維尼

吊臥，循序漸進，往返調息，不盡詳述。8964 copyright protection177ＰＥＮＡＮＡxOZXs1Nx0Y 維尼

18.117.241.170