x

《吐納》8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡMC9nxZjVa1 維尼

205Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡY4xlEZHlj7
8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡFOeOm6f9zW 維尼

師傳口訣，只教凝神入氣穴。穴即下丹田，8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡDeLmkhlnId 維尼

它上通泥丸、下貫湧泉，為先天大道之祖，8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡcMEX2O7Jli 維尼

逐日生之根，產鉛之地，千變萬化之道，神妙8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡWXR4k1aw55 維尼

莫測之機盡從此出。8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡhSi5OODNjz 維尼

205Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡAoS5n5vaVK
8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡk6QVRKXWmK 維尼

此竅非凡竅，乾坤共合成。名為神穴，內有8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡc6UERx4w07 維尼

坎離精。8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡhvV5B9zTEG 維尼

205Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡatzrNupxC8
8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡ7UFknVsC9r 維尼

內煉之道，至簡至易，唯欲降心火入水丹田耳。8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡQu5NViYLBr 維尼

205Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2JLdiGCBjU
8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡNrEehVBe6l 維尼

兩腳平衡分開與肩同寬8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡvuV1o8CeeV 維尼

腳十趾輕輕抓地8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡ46QQLu5pzu 維尼

腳掌心微空8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡPfl1k4JH4Y 維尼

湧泉穴有上吸之意8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡDIqNeGxfDC 維尼

雙腿微彎曲8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡS0xa4vVizP 維尼

雙手掐腰大拇指朝後(或雙手相互疊加於小腹8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡoerWPX7jDz 維尼

關元穴前)8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡavtVx8s47b 維尼

雙肘微微前扣，胸微含，肩打開8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡDnv3TbkrxN 維尼

舌抵上齶雙唇緊閉牙齒鬆開8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡgaJvSfDoJ1 維尼

下顎微微內收，頂勁領起8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡKBOKXc6I7l 維尼

眼平視或略微向下8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡZxIupO4hrT 維尼

立身中正8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡtlEC4nUFCH 維尼

鼻呼鼻吸8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡ9NDEGUUX7r 維尼

205Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡoJHS8TS06L
8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡm4VDaEfWe8 維尼

呼吸動作：8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡrxhG9Wo4De 維尼

逆腹式呼吸(吸氣時收腹，吐氣時小腹鼓起)，8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡGPjcQti7eJ 維尼

吸氣時提肛收陰，同時收腹向前上方送出胯部。8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡxSsvH21EJk 維尼

吐氣時小腹鼓起同時開檔泛臀(嚮上輕輕翹臀)，8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡiMj5Jd7Pmi 維尼

吸氣要深，吐氣要長，吸呼之間用時1致，即8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡmy79Bx1mqe 維尼

吸幾多呼幾多，氣息綿綿不斷，呼吸同埋動作8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡ0hbfMoUOgJ 維尼

完全保持1致，習練十幾分鐘做到320次吐納。吐納完畢收功三次結束。8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡN6k6TQnJXc 維尼

205Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCqcDvATrcc
8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡ1jRgjz9Vdx 維尼

力度掌握：8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡ1WArzX0mEB 維尼

視練功情況與練功者身體狀況而定，1般前期8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡHu3Ajy9J72 維尼

用文火吐納(力度小，且大部分身體情況較差)，8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡ0nBCPEeGl3 維尼

待身體逐漸恢復健康後，想練功亦或者養生，8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡROkR7Tlxsr 維尼

由學員自行選擇，文火武火吐納，選擇1種持續8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡaZBLnWvgOl 維尼

學習。1般要根據體質差異與練功階段製定8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡqhZBnmpGsV 維尼

唔同嘅練習計劃，季節唔同、地域唔同、時辰8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡ0gcHElvTRF 維尼

唔同也有所變化。具體細節要喺學習過程中，8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡKQhw6Liw9L 維尼

由專業導師教練把控指導。8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡM6r9Z62wC3 維尼

205Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡo7UAWYjlBu
8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡCUFIVEj5Su 維尼

意金導入：8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡB32GD1xkt7 維尼

思定則忘情8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡAF14HPqNXt 維尼

體虛則氣運8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡsbUadMtMMu 維尼

心死則神活8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡOLzy40maZb 維尼

陰盛則陽消8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡgl9C00eHd9 維尼

205Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpE3IEhVTl0
8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡqwunrzSdds 維尼

吸……8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡfB3T3cqfpc 維尼

丹田熱氣蒸騰8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡAwxn2GhArB 維尼

四肢百胲燥爐8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡxUFoK2lr9y 維尼

呼……8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡDxJr8z1B18 維尼

熱氣四肢輸出8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡ1X6YZo6gWe 維尼

熱氣於口吐出8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡ2Q2Bi8jEp9 維尼

丹田空蕩無物8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡZQbTUbJ970 維尼

吸……8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡowLXmLdDDK 維尼

有寒氣由百匯灌入8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡJTSIfzqbYB 維尼

經頭頸，上身至雙臂灌入丹田直至腳底8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡc4xVJTG2Dx 維尼

呼……8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡ9L1AY0aeH2 維尼

腦中空冥……8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡPp2sPTjngJ 維尼

205Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOwmVnrz1fY
8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡeW20ud1yHD 維尼

練功前期：意守關元，即呼與吸陣時意念想著8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡpTiPbLWovQ 維尼

關元穴之處(肚臍下四指)，丹田處，學前先搵8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡ3J4GFIZexM 維尼

到屬於自己嘅丹田正確位置！8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡhnb3GVM5lY 維尼

205Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡiL2kFrMkHK
8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡxxHuSclFfM 維尼

練功中期：吸氣時，意守長強，長強穴得氣，8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡqTGUUgarAf 維尼

清氣沿督脈上升，氣沖百會；呼氣時，氣沿8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡCQrxmxGOFd 維尼

任脈下降，氣沉會陰，1吸1呼之間為1週天，8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡ5sFHUgbduj 維尼

即循小週天。8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡwUOSuhNk22 維尼

205Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYf58dipmVo
8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡLOBCtEtzxP 維尼

練功後期：循大週天，於冰玉寒牀，或於繩上8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡv1ef2ibt3a 維尼

吊臥，循序漸進，往返調息，不盡詳述。8964 copyright protection201ＰＥＮＡＮＡdro9kylbfC 維尼

3.14.247.147