為何要連續熟睡8小時?
陳志銜指出，睡多久其實並不是睡眠最重要的指標，重要的是良好的睡眠品質，且每個人對於睡眠需求量不盡相同，如果睡得很長，但總是覺得越睡越累，反而要小心是身體正在發出警訊。原文網址: 一定要瞓足8個鐘？台醫生破「睡眠5大謠言」 飲酒反而令人瞓唔好 |
香港01 https://www.hk01.com/sns/article/787951
(世上充滿了謊言，凡事都不能盡信，需努力自行搜尋資訊，以一一確認真偽)
以往我們學習關於的睡眠資訊，卻是全然不同，
睡眠有4或5個階段，只有在最後階段，大腦才可能會釋放大量能源，為免疫系統充電，這是現在所有免疫系統出了問題的人，最為重要非常極之重要的一環。
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/the-four-stages-of-sleep-2795920_FINAL-5c05c2fc46e0fb00018dac3d.png)
https://upload.cc/i1/2022/07/04/cuEqB9.jpg
即睡眠第三和第四階段時，775Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXJ12qSDnxD
大腦會突然發出巨大強勁的腦電波775Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9ScWdLGVNL
身體的免疫系統才能重新進行蓄能和充電775Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUl0Z4gvthf
以啟動自身的修復系統。
775Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOqHDBITuxF
A walk through the stages of sleep | Sleeping with Science, a TED series
The Sleep Cycle: How It Works And Explaining The 4 Stages of Sleep!
It’s no secret that sleep is one of the most important activities for good health. When we sleep, our bodies take time to:
- repair muscles
- grow bones
- manage hormones
- sort memories
其他參考:
https://www.verywellhealth.com/the-four-stages-of-sleep-2795920
https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/stages-of-sleep
775Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡioayO0ZOLj
良好的睡眠質素和足夠8小時，才可能有機會為自身的免疫系統好好充電，好好修復受損位置。
撰文：胡凱欣出版：775Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUjem8j33uS
2022-07-03 22:45原文網址:
倪匡離世｜倪匡身患多個疾病 患皮膚癌唔肯去做化療：死咗一大半 |
香港01 https://www.hk01.com/sns/article/788328
bbc睡眠科学5分钟解说
https://www.bilibili.com/video/BV1Lv411q7wN?share_source=copy_web
775Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYbydRDh6Na
